يومياتي في الرجيم , تقريري اليومي في الرجيم , تعالوا نشجع بعض

[Photos]

نشجع , اليومي , الرجيم , تعالوا , تقريري , يومياتي

يومياتي في الرجيم , تقريري اليومي في الرجيم , تعالوا نشجع بعض

يومياتي في الرجيم , تقريري اليومي في الرجيم , تعالوا نشجع بعض
يومياتي في الرجيم , تقريري اليومي في الرجيم , تعالوا نشجع بعض



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







انا عايزة اكلمكم بصراحة عن الرجيم والدايت
لانه معقد معظم ستات مصر وكتير مننا بتخس وترجع تتخن تاني
وهي دي المصيبة
انا روحت لدكتور مرتين ومشيت معاه في كل مرة حوالي 10 شهور
خسيت في المرة الاولى حوالي 30 كيلو
ورجعت وصلت للوزن الاول تاني

ورجعتله تاني وبردو حوالي 10 شهور وخسيت فيهم حوالي 25 كيلو





وللاسف الشديد بردو رجعت تخنت تاني

وهنا كان لازم اعمل وقفة مع نفسي واسأل هو العيب في الدكتور
ولا العيب فيا انا
ولا في النظام اللي انا بمشي عليه

وطلعت بنتيجه واحدة مالهاش تاني
ان اللي بيعمل رجيم الحرمان من الاكل ده مستحيل هينجح وهو صحته تمام

وان اللي بيتخنا لخبطتنا في الاكل واننا بسبب الرحمان بنرجع بشهية الفيل
وناكل اي حاجة تقابلنا غصب عننا

طيب والحل ؟؟

الحل اننا نغير عادتنا الغذائية طول عمرنا

يعني اسلوب حياتنا يختلف تماما بالنسبة للاكل

وفي بعض الحاجات اللي لو مشينا عليها هنخس من غير رجيم

1 . نمنع الشيكولاتات والسكريات بقدر الامكان
2 . البيبسي والكوكاكولا وراني وخلافه ونستبدله بعصير فريش بقدر الامكان
3 . شرب حوالي 3 لتر مية يوميا
4 . نعود نفسنا على اننا ناخد معلقتين سكر بس في اليوم
5. نقلل الملح بقدر الامكان وبلاش حوادق ومخللات لانها السبب الرئيسي في تخزين المية في الجسم
6 . نزود حركتنا شوية يعني ممكن نمشي حوالي تلت او نص ساعة زيادة عن مجهودنا الطبيعي
7. بلاش نتعشى وننام على طول خلي فرق حوالي ساعتين
8. خففي بقدر الامكان من وجبة العشا ممكن تكون زبادي او فاكهة

وبقول وبكرر مش هنحرم نفسنا من حاجة خالص
لكن بكميات قليلة
ولو تضطرينا ناكل حاجة دسمة او تيك اواي مثلا
نخلى معانا دايما لمونة خضرا
ونعصرها على نص كوباية مية ونشربها هتقلل امتصاص الدهون اللي في الاكلة دي خالص


ودلوقتي بقى هتابع معاكم يوم بيوم كلت ايه
شربت ايه
مشيت اد ايه
وطبعا بالوزن
وهيبقى تقرير الوزن اسبوعي

نبدأ على بركة الله تعالى

اقرأ أيضا::

• موضوع هام جدا الجديد فى الرجيم - اهم ثلاث أسباب لفشل الرجيم

• نصائح مهمة الجديد فى الرجيم - اهم ثلاث أسباب لفشل الرجيم

• دايت سريع كيك الرجيم - طريقة كيك الجيم - مقادير كيك الرجيم - حلويات الدايت

• رجيم روعه نصائح قبل البدء بنظام الرجيم الرجيم الصحى

المصدر: منتدي صور حب

---

d,ldhjd td hgv[dl < jrvdvd hgd,ld juhg,h ka[u fuq hgd,ld

[Photos]

في الاول هقول انا وزني كان 100 كيلو
وبعد اول اسبوع وصلت لوزن 97 كيلو

يعني خسيت في الاسبوع الاول 3 كيلو ومش حارمة نفسي من اي حاجة
حتى المحشي

وهنتفق مع بعض ان الميزان يكون كل يوم خميس

يعني انا حاليا بداية وزني الاسبوع ده 97 كيلو

النهاردة الاتنين 8/9/2021

فطاري : بيضة سلوقة + نص رغيف عيش عادي + فلفل حراق لانه بيزود الحرق
الغدا : سلطة خضرا + 2 قطعة لحمة + 4 معالق ارز
العشا : قطعة جبنة قريش عليها سلطة وكلتها بالمعلقة من غير عيش

المشروبات : كوباية شاي مع الفطار بنص معلقة سكر
بعدها بساعتين فنجان قهوة بربع معلقة سكر
وطبعا كل ماافتكر مية بشرب

الرياضة : نص ساعة مشي الصبح
نص ساعة تمارين بالليل

ولحد هنا وانتهى تقرير النهاردة

دعواتكم حبيباتي

[Photos]

النهاردة الثلاثاء 9/9/2021

فطاري : 2 بيضة سلوقة + نص رغيف عيش عادي + سلطة خضرا
الغدا : سلطة خضرا + سمك مشوي
العشا :فول بدون زيت + خيار وطماطم

المشروبات : كوباية شاي مع الفطار بنص معلقة سكر

وطبعا كل ماافتكر مية بشرب

الرياضة : معملتش رياضة النهادة للاسف لان رقبتي بتوجعني