التمارين الرياضية الهوائية و خسارة الدهون البطنية

[التائبة]

الهوائية , البطنية , التمارين , الدهون , الرياضية , خسارة

التمارين الرياضية الهوائية و خسارة الدهون البطنية

التمارين الرياضية الهوائية و خسارة الدهون البطنية

وجدت دراسة أميركية أن التمارين الرياضية الهوائية ، مثل الركض، تعتبر أفضل من تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون البطنية التي تشكل تهديداً جدياً للصحة.

وقال الباحثون بجامعة “دوك” من خلال دراستهم التي امتدت على مدى 8 اشهر وشملت 196 شخصاً يعانون من الوزن الزائد، أن من يمارسون التمارين الهوائية انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد وحسّنت عوامل خطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري.

وتبيّن أن ممارسة تمارين القوة ليس لها هذه المنافع، وفي حال ممارستها مع التمارين الهوائية تكون النتيجة هي نفسها بالتمارين الأخيرة وحدها.

وقالوا إن تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم، لكن في حال كنت تعاني من زيادة الوزن التي يعاني منها ثلثا الأميركيين، وتريد خسارة دهون البطن، فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل كونها تحرق سعرات حرارية أكثر.

وأشار الباحثون إلى أن التمارين الهوائية تحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 67% من تمارين القوة

اقرأ أيضا::

• طرق انقاص الوزن تراكم الدهون ؛ فائدة التمارين الرياضيه للتخلص من الدهون ؛ دهون الجسم ؛ فوائد الرياضه

• طرق انقاص الوزن القرفة والعسل لخسارة الوزن , خسارة 3 كيلو من الدهون , وصفه سهلة جدا لحرق الدهون , فقد

• حرق الدهون 7 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية , التخلص من الدهون الزائدة , الحصول على جسم مم

• فوائد التمارين الرياضية , اهمية الرياضة

• التمارين الرياضية المائية وانقاص الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

hgjlhvdk hgvdhqdm hgi,hzdm , oshvm hg]i,k hgf'kdm hgf'kdm hgjlhvdk hg]i,k hgvdhqdm

[images]

♥ ♫ جزاكي الله خيرا ♫ ♥