بحوث علمية جامعية 2021 بحث حول الألياف ونسبة الكولسترول في الدم الحفاظ على صحة قلبك والكولسترول

[صفية]

الألياف , ونسبة , الكولسترول , الدم , الحفاظ , قلبك , والكولسترول

بحوث علمية جامعية 2021 بحث حول الألياف ونسبة الكولسترول في الدم الحفاظ على صحة قلبك والكولسترول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدنا ان نعرض لكم كل ما هو جديد في مجال البحث العلمي
كل ماهو جديد في ابحاث علمية 2021 - 2021

بحث حول الألياف ونسبة الكولسترول في الدم
الحفاظ على صحة قلبك والكولسترول التحكم مع الغذاء أولا




أمراض القلب هي أميركا القاتل رقم واحد من كل من الرجال والنساء. بغض النظر عن الجنس، وارتفاع الكولسترول يضع الجميع في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. ولكن هناك بعض الخطوات الهامة والبسيطة التي يمكنك اتخاذها نحو الاحتفاظ الكولسترول في الاختيار وتحسين الصحة العامة.
بدء مع الطعام. النظام الغذائي الخاص بك هو عامل مهم في السيطرة على الكوليسترول. A صحية، خطة الأكل قليل الدسم، جنبا إلى جنب مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، هو المفتاح لصحة القلب. في الواقع، فإن المبادئ التوجيهية التعليم الكولسترول البرنامج الوطني يوصي أن واحدا من ثلاثة أمريكيين بحاجة إلى إجراء تغييرات النظام الغذائي لتقليل احتمالات الاصابة بأمراض القلب. ويوصى الآن الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل الفاصوليا والبازلاء والشوفان والشعير والخضروات والفواكه كثيرة (مثل التفاح والبرتقال والجزر و) للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
كما تعلمون، هناك نوعان من الكوليسترول - hdl أو جيدة الكولسترول ldl وأو الكوليسترول الضار. لتعزيز الكولسترول hdl، يجب أن تبقى نشطة وتقليم بعيدا الوزن الزائد إذا لم تكن بالفعل على وزن صحي. للسيطرة على ldl، الخيارات الغذائية الخاصة بك الرئيسية. A نمط صحي للقلب الأكل - اتباع نظام غذائي عالية في هذا الألياف القابلة للذوبان مع كميات معتدلة من الدهون والكوليسترول - يمكن أن تحدث فرقا ويمكن أن تساعد على خفض مستويات ldl. لخفض ldl، حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان. وقد أظهرت الدراسات أن الشوفان يساعد على خفض الكولسترول ldl hdl دون تخفيض.

اقرأ أيضا::

• بحوث علمية جامعية 2021 ابحاث علمية , بحث علمى عن الطاووس , بحوث علمية

• بحوث علمية جامعية 2021 بحث عن العفو و التسامح . بحوث . بحوث متكامله . بحث جاهز . بحوث علمية و ادبيه

• بحوث علمية جامعية اكتشاف 8 مقاطع في الحمض النووي مسؤولة عن ترقق العظام,بحوث جاهزة,بحوث علمية

• بحوث علمية جاهزة ارتفاع ضغط الدم - بحوث طبية - ضغط الدم المرتفع - بحوث علمية - قياس الضغط

• بحوث علمية جامعية 2021 بحث في الاتجاهات الحديثة في مجال الخدمات المصرفية .. بحوث جامعية . دراسات

المصدر: منتدي صور حب

---

fp,e ugldm [hludm 2021 fpe p,g hgHgdht ,ksfm hg;,gsjv,g td hg]l hgpth/ ugn wpm rgf; ,hg;,gsjv,g ,ksfm hg;,gsjv,g hg]l hgpth/ rgf;