أبحاث علمية للتحميل بحث عن الاطعمة التي تقلل مستويات التوثر - الاطعمة التي تقلل مستويات التوثر

[سهام]

الاطعمة , التي , تقلل , مستويات , التوثر , الاطعمة , التي , تقلل , مستويات , التوثر

أبحاث علمية للتحميل بحث عن الاطعمة التي تقلل مستويات التوثر - الاطعمة التي تقلل مستويات التوثر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدنا ان نعرض لكم كل ما هو جديد في مجال البحث العلمي
كل ماهو جديد في ابحاث علمية 2021 - 2021

الاطعمة التي تقلل مستويات التوثر
البرتقال وجدت دراسة ألمانية في أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.
البطاطا الحلوّة تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية
المشمش المجفّف المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
اللوز والفستق والجوز اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ لحم الديك الرومي يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون ، وهو مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح السبانخ أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم السلمون الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة الأفوكادو تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز)
الخضار الخضراء القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد. نصائح لخفض الاجهاد احصل على التمرين بشكل منتظم تناول مشروب طاقة على الفطور تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد

منقول

اقرأ أيضا::

• ملف صحي الاطعمة التي تساعد على النوم

• معلومات تحفة أطعمة تقلل من مستويات التوتر

• اهم معلومات غذائية تاي تشي Tai chi من افضل الرياضة التي تقلل القلق

• بحوث علمية مصورة 2021 بحث عن الاطعمة التي تحرق دهون الجسم - الاطعمة التي تحرق دهون الجسم

• ابحاث علمية دراسة حول الاطعمة او الاشربة التي تساهم في التخفيف من الصداع-للتخفيف من الصداع

المصدر: منتدي صور حب

---

Hfphe ugldm ggjpldg fpe uk hgh'ulm hgjd jrgg lsj,dhj hgj,ev -