|
#1
| |||
| |||
 جربي وادعيلي اطباق للحميه في رمضان بالسعرات2                                 أطباق للحميه في رمضان بالسعرات البروكلي( القرنبيط)بالليمون والثوم وقت التحضير 5 دقائق وقت الطهي 5 دقائق المقادير حوالي نصف كيلو زهرة البروكلي 2 ملعقة شاي الزبد الغير مملّح 3 ملاعق طعام عصير الليمون 1 فصّ ثوم ، مفروم الطريقة 1- ضعي البروكلي في حلة طهي بالبخار فوق ماء مغلي. 2- غطي الحلة واتركيها تطهى بالبخار لمدة 4-5 دقائق أو حتى يطرى البروكلي 3- أذيبي الزبد مع عصير الليمون والثوم في قدر غير تفاعلي على الحرارة متوسّطة الانخفاض 4- صبيّ خليط الليمون على البروكلي 5- تلبيها بالملح وقلبي ثم قدميها القيمة الغذائية لكل طبق سعرات حرارية 53 دهن 2.3 جرام 33 % سعرات حرارية من الدهن كولوستيرول 5 ميلليجرام بروتين 3.5 جرام كربوهيدرات 7.0 جرام ألياف 3.4 جرام سكّر 2.5 جرام صوديوم 30 ميلليجرام نقاط الحمية 1.1. الجمبري بالخضراوات ..... ينظف الجمبري,تضاف اليه الخضراوات المقطعة حسب الرغبة و تتبل حسب الرغبة (تتبيلة الخل او الصويا) و اضافة الفلفل الحار اذا شئتم. و يشوى في فرن الغاز او الميكروويف حتى النضوج. المصدر اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب [vfd ,h]udgd h'fhr ggpldi td vlqhk fhgsuvhj2 ggpldi vlqhk  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| اطباق, للحميه, رمضان, بالسعرات2 |
| |
العرض العادي
