| |||||||
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
 وصفاتي ولا اشهى ღ♥ღ ملف اطباق شامل للريجيم ....بمناسبة الصيف ملف ღ♥ღ الجزء الثانى                                 ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه المقادير 2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح ملعقة طعام زيت زيتون توست اسمر محمص 2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل خس 3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة ربع كوب اوراق ريحان شرائح جبنة نصف دسم او جبنة كريمة الطريقة في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق الى ان تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا ندهن التوست الاول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا الكمية تكفي 4 اشخاص الساندويتش الواحد به كالوري 287 دهون 12 كلسترول 28 صوديوم 49 كربوهيدرات 35 بروتين 12 الاومليت على الطريقة الفرنسية المقادير ملعقة طعام زيت زيتون كوب و نصف بصل احمر مقطع خشن 2 ملعقة صغيرة سكر ربع كوب بصل اخضر 2 ملعقة صغيرة مستردة نصف ملعقة صغيرة زعتر 6 بيضات ربع كوب ماء ملح – فلفل كوب جبنة شيدر نصف دسم الطريقة في مقلاة واسعة نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ثم نضع البصل والسكر ونطهو من 10-12 دقيقة الى ان يصبح ذهبي اللون ثم نرفع ربع كوب ونضعه جانبا ثم نضيف البصل الاخضر والمستردة والزعتر في وعاء نخفق البيض و الماء والملح و الفلفل وثلاث ارباع كوب الجبنة ونضعه في المقلاة ثم ندخلهاالفرن على درجة حرارة 350 لمدة من 15 – 20 دقيقة ثم نضع بقية الجبنة و خليط البصل و يقدم فورا الكمية تكفي 6 اشخاص الطبق الواحد به كالوري 202 دهون 13 كلسترول 230 صوديوم 245 كربوهيدرات 9 بروتين 13 السلطة اليونانية ..... المقادير 3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك 1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة بصلة حمراء صغيرة 8-10 حبات زيتون اسود نصف كوب جبنة فيتا صوص 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملعقة طعام عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف ثمن ملعقة صغيرة ملح فلفل تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة... الطريقة في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم الطبق الواحد به كالوري 143 دهون 12 كلسترول 12 صوديوم 273 كربوهيدرات 2 بروتين 4 مكرونة مع الكريمة و المشروم ... المقادير مكرونة اسباجتي كوب مشروم مقطع بصلة متوسطة مقطعة ملعقة طعام زبدة جبنة كريمة نصف دسم ربع ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل ثلث كوب حليب بدون دسم الطريقة نطهو المكرونة طبقا للتعليمات المكتوبة عليها في قدر متوسط نطهو المشروم والبصل مع الزبدة الى ان تصبح ناعمة ثم نضع الجبنة و نطهو على درجة حرارة هادئة الى ان تذوب الجبنة ثم نضع الحليب بالتدريج ونطهو لمدة 10 دقائق ثم نصب الصوص على المكرونة و تقدم فورا الكمية تكفي 4 اطباق الطبق الواحد به كالوري 234 دهون 11 كلسترول 25 صوديوم 243 كربوهيدرات 27 بروتين 7 والف عافية مقدما لاتنسوني من دعاءكم المصدر اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب ,wthjd ,gh hain ღ♥ღ lgt h'fhr ahlg ggvd[dl >>>>flkhsfm hgwdt hg[.x hgehkn h'fhr ahlg ggvd[dl flkhsfm hgwdt  |
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| ღ♥ღ, اطباق, شامل, للريجيم, بمناسبة, الصيف, ღ♥ღ, الجزء, الثانى |
| |
العرض العادي
