حلى يم يم طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

[سهام]

الشوفان , الفواكه , المكسرات

حلى يم يم طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

طبق خفيف وسهل وصحي لرمضان الكريم


المقادير
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به
كالوري 204 دهون 4 ج كلسترول 0 صوديوم 146 كربوهيدرات 38 بروتين 7 جرام
المصدر

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات صحية فوائد المكسرات ، المكسرات وعلاج السكر ، اهمية المكسرات للجسم

• مفيد للصحة المكسرات,اهمية الكسرات,المكسرات وفوائدها,دراسة: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر

• الصحة والجمال المكسرات ..المكسرات وفوائدها للجسم ..~اهمية المكسرات ..معلومات عن المكسرات واهميتها..

• خطير للصحة اكثر خمسة اطعمه تقاوم التعب؛ علاج الارهاق؛ الفول؛ المكسرات؛ السبانخ؛ الزبادي؛ الشوفان

• نصيحة مفيدة فوائد الشوفان , الأهميه الصحيه للشوفان , فائدة الشوفان , أهمية الشوفان , الشوفان

المصدر: منتدي صور حب

---

pgn dl dl 'fr hga,thk lu hgt,h;i , hgl;svhj hgt,h;i