نصيحة جديدة إليك أطعمة والمشروبات الهامة التى تساعدك علي الهضم بطريقة جيدة

[خديجة]

إليك , أطعمة , والمشروبات , الهامة , التى , تساعدك , الهضم , بطريقة , جيدة

نصيحة جديدة إليك أطعمة والمشروبات الهامة التى تساعدك علي الهضم بطريقة جيدة

أطعمة و مشروبات هامة تساعد على الهضم



وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لإمتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات، فيمكنك تعزيز صحتك عامةً عن طريق الإعتناء بجهازك الهضمي.

نقدم لك بعض الاطعمة والمشروبات الهامة التى تساعدك علي الهضم بطريقة جيدة وتجنب الحموضة وعسر الهضم :
- تناولي الكثير من الالياف :

يمكنكِ تناول خبز القمح بالحبة الكاملة و الارز الي و الخضروات و الفصوليا والشوفان، فكل هذه الانواع من الاطعمة التي تحتوي علي الالياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك.
- اشربي الكثير من السوائل :

شرب السوائل وخصوصا الماء يساعد على ازالة الفضلات من الامعاء، وتساعد علي الاخراج بشكل اسهل، كما تتحول الالياف الي إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، فبدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.
- قللي من تناول الدهون :

الاطعمة التي تكون صعبة في الهضم وتسبب الحموضة مثل المقليات والوجبات السريعة، فتناولي السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية بالإضافة الي الحليب منزوع أو قليل الدسم.
- التقليل من التوابل :

قد يكون للمزيد من التوابل التاثير السلبي علي المعدة، ومما تؤثر علي عملية الهضم.
- عليكِ معرفة ما يزعج معدتك :

عليك التنبه الي الاطعمة التي تسبب الازعاج لمعدتك وامتنعي عن تناولها.
- المشروبات :

عليكِ الإبتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الاحماض في المعدة، مما يؤثر علي كفاءة الهضم، واستبدلي هؤلاء بمشروبات الاعشاب و الماء والحليب والزنجبيل وشاي النعناع فكلها من المشروبات التى تساعد على الهضم، فيمكن التمتع بها مع الوجبات أو بعد تناولها.
- الزبادي :

يعتبر الزبادي من الاطعمة التي تساعد علي عملية الهضم وذلك لإحتوائه علي (البروبايوتيكس والبكتريا ) .
- الشوربات :

إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم.
- لتسهيل عملية الهضم تناولي وجبات صغيرة ومنتظمة:

ركزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ولا تنسي أن تأكلي ببطئ وبتأنٍ.



المصدر:

اقرأ أيضا::

• نصيحة غذائية عسر الهضم ، اسباب عسر الهضم

• نصيحة جديدة أطعمة تسبب الموت المفاجئ - ماهي الاطعمه التى تسبب الموت المفاجى

• اعرفي عن صحتك أطعمة تساعد على التمتع بذاكرة جيدة

• معلومات جديدة مشاكل الهضم ؛ اعشاب لعلاج عسر الهضم ؛ فوائد الاعشاب المره ؛ علاج عسر الهضم ؛ اعشاب

• الذ اكلة لى المبتدئات في الطبخ... إليك بعض النصائح والافكار الهامة

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm []d]m Ygd; H'ulm ,hglav,fhj hgihlm hgjn jshu]; ugd hgiql f'vdrm [d]m H'ulm ,hglav,fhj hgihlm hgjn jshu]; hgiql f'vdrm