معلومات حلوة نصائح للقضاء على الغازات وانتفاخات البطن

[حياة القلب]

نصائح , للقضاء , الغازات , وانتفاخات , البطن

معلومات حلوة نصائح للقضاء على الغازات وانتفاخات البطن

و ارشادات هامة لعلاج انتفاخ البطن واليكم هنا موضوع مهم لكل من يعانى من مشكلة انتفاخات وغازات البطن وكيفية علاجها والتغلب عليها اترككم مع الموضوع











شمل الأسباب الأكثر شيوعاً المسؤولة عن انتفاخ البطن:
ـ التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة.
ـ تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.
ـ الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن.
ـ الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات.
ـ الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم.
ـ الإصابة بالإمساك. وللتخلّص من مشكلة انتفاخ البطن:
ـ تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته.
ـ أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر.
ـ اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح.
ـ تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها.
ـ لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من “الكورن فليكس” أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة.
ـ تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية.
ـ اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء.
ـ مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات.



المصدر:

اقرأ أيضا::

• معلومات مهمة أسباب الغازات في البطن

• نصيحة مفيدة دهون البطن ،نصائح هامة للقضاء عليها

• نصيحة جديدة أطعمة تسبب الغازات . ماهي الأطعمة التي تسبب الغازات . طعام يسبب غازات في البطن

• اجدد معلومات تهمك أسباب الغازات . سبب غازات البطن . غازات في البطن . مشاكل ريح البطن . علاج غازات البطن

• اهم معلومات طبية العسل يعالج الغازات و انتفاخ البطن

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj pg,m kwhzp ggrqhx ugn hgyh.hj ,hkjthohj hgf'k ggrqhx hgyh.hj ,hkjthohj