نصائح علاجية مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز الى

[خديجة]

مقارنة , فوائد , الأرز , الأبيض , والأرز

نصائح علاجية مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز الى

مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز الى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز الى

كوب واحد من الأرز الأبيض لديها 242 سعرة حرارية
في مقابل 216 سعرة حرارية في كوب طويل الحبوب والأرز الي

الألياف :
الأرز الأبيض 0،6 غرام لديها من الألياف لكل كأس مقارنة
مع 4 غرامات من الألياف في الأرز الي
الكربوهيدرات :
الأرز الأبيض لديه 53.2 غراما من الكربوهيدرات لكل كوب مقابل
نحو 45 غراما في كوب من الأرز الي. وبالإضافة إلى ذلك،
فإن غرام 4 من الألياف في الأرز الي الكربوهيدرات
يرتفع مجموعه الصافي وصولا الى 41 غراما.
السكري من النوع 2 :
الباحثون في جامعة هارفارد وجدت أن تناول خمس حصص أو أكثر
من الأرز الأبيض في الأسبوع رفع مخاطر تعرض الشخص لتطوير
السكري من النوع 2، في حين تناول اثنين أو أكثر من
حصص من الأرز الي أسبوعيا خفضت فعلا مخاطر تعرض
الشخص لتطوير المرض.
الفيتامينات والمعادن :
كوب من الأرز الي يحتوي على 84 ملغ من المغنيسيوم مقارنة مع
19 ملغ في الأرز الأبيض. هذا هو لأنه يتم إنشاء الأرز الأبيض عن
طريق إزالة العديد من الطبقات الخارجية من حبة الأرز.
وخسر العديد من الفيتامينات والمعادن في هذه العملية.
في حين وضعت بعض منها مرة أخرى إلى الأرز الأبيض
(وبالتالي فإن مصطلح المخصب الأرز)،
لا تضاف كثيرة، منها المغنيسيوم، مرة أخرى.
أيضا، وتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات
والمعادن الأصلي في براعة هو أفضل بكثير بالنسبة لك من تناول
الطعام على التخصيب المواد الغذائية التي تم تجريده من المواد الغذائية
وكانت تلك المصنعة كيميائيا وأضافة مصطنع.
مدة انتهاء الصلاحية الارز :
الغير مطبوخ الأرز الي لديه مده صلاحية أقصر بكثير
(حوالي ستة أشهر)
من الأرز الأبيض غير مطبوخة (8-10 عاما) بسبب النفط في الطبقة
الجرثومية من الأرز الي. ولذلك، إذا كنت تريد شراء الأرز كغذاء
اساسي ولمدة اطول في التخزين، فقد الأرز الأبيض يكون أفضل خيار لك.
المصدر:

اقرأ أيضا::

• عزومتي طريقة عمل الأرز الأبيض بالخضار ، وصفة الأرز الأبيض بالخضارط

• اكلة من سفرتي بدى طريقة عمل الأرز الأبيض بالخضار ، وصفة الأرز الأبيض بالخضاروايد سهله

• عزومة كل يوم بدى طريقة عمل الأرز الأبيض بالخضار ، وصفة الأرز الأبيض بالخضاروايد سهله

• طريقة عمل اشهى اكلة بالصور الأرز الأبيض , طرقه طهى الأرز الأبيض

• ايهما افضل الارز الابيض ام الارز البني , مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز البنى

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp ugh[dm lrhvkm fdk t,hz] hgHv. hgHfdq ,hgHv. hgn t,hz] hgHv. hgHfdq