الصحة والجمال كيف تتجنبين زيادة وزنك في رمضان

[Noga]

تتجنبين , زيادة , وزنك , رمضان

الصحة والجمال كيف تتجنبين زيادة وزنك في رمضان

تستسلمين لإغراء تناول الطعام في شهر رمضان ، خاصةً مع تجمع الأهل والأصدقاء ، ثم تفاجئك الحقيقة المزعجة في نهاية الشهر ، وهي أن وزنك قد ازداد عن بدايته .
إليكِ عزيزتي مجموعة من النصائح ، التي تعينك على التمتع برمضان ، والحفاظ على رشاقتك في نفس الوقت :



- تدرجي في تناول الطعام على الإفطار ، فلا تبدأي بالطبق الرئيسي ، بل تناولي قليلاً من الماء أو التمر ، ثم طبقًا من الحساء يليه طبق السلاطة الخضراء ، وستجدين أنكِ تناولتِ القليل من الأطباق الرئيسية الدسمة .

- ركزي على كمية ما تتناولينه ، إذا لم تستطيعي مقاومة إغراء الأصناف المختلفة . تناولي القليل من كل صنف .

- استبدلي المقليات بالمشويات ، ولا تجمعي بين نوعين من النشويات في وقت واحد ، فلا تأكلي المكرونة مع البطاطس مثلاً .

- التزمي بطبق صغير الحجم تتناولين فيه إفطارك ؛ ليذكّرك بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام .

- ابذلي مجهودًا بدنيًا بسيطًا قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ، فالجسم في ذلك الوقت تكون لديه قابلية أكبر لحرق السعرات الحرارية . يمكنك المشي أو الهرولة ، أو حتى صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد .

- مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين ، لتساعدك على حرق الكثير مما تناولته في الإفطار .

- تناولي وجبة متوازنة على السحور ، ولا تبالغي في تناول الطعام ؛ لكيلا تصابي بعسر الهضم .

- تناولي وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور ، تتكون من الفاكهة والخضراوات ؛ لكيلا تشعري بالجوع الشديد وقت السحور

المصدر:

اقرأ أيضا::

• الصحة والجمال أنا فتاة أعاني من زيادة في أحد الثديين عن الآخر

• الصحة والجمال من الممكن أن تؤدي زيادة التستوستيرون إلى زيادة الشعر في الجسم.

• الصحة والجمال زيادة في كثافة الشعر

• اسرار الحمية الغذائية زيادة الوزن - طرق زيادة الوزن - طريقة سهله لزياده الوزن - كيف تزيد من وزنك ..

• الصحة والجمال 10 نصائح للتغذيةفي رمضان للتقوية على العبادة.التغذية الصحية في رمضان.رمضان وقوة البدن

المصدر: منتدي صور حب

---

hgwpm ,hg[lhg ;dt jj[kfdk .dh]m ,.k; td vlqhk .dh]m ,.k;