|
#1
| |||
| |||
 معلومة مفيدة عادات غذائية متوارثة تضر بالصحة                                 عادةً ما يتوارث الأاء من الآباء عاداتهم الغذائية ، سواء كانت صحيحة أم خاطئة ، ويحتاج الإنسان إلى إرادة قوية ؛ ليستطيع تغيير ما نشأ عليه واعتاده . لكن الأمر يحتاج منكِ وقفة حاسمة ، إذا كانت عاداتك الغذائية المتوارثة ، تؤثر بالسلب على صحة أطفالك . تعرفي على أشهر العادات الغذائية المتوارثة الخاطئة ، وحاولي تجنبها مع أطفالك : عدم تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ؛ حفاظًا على الشهية ظن جيل الأمهات لسنوات طويلة ، أن تناول وجبة خفيفة بين وجبتين ، يفسد الشهية ، ويمنع الطفل من تناول طعامه بشكل جيد في وجبته الرئيسية . لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الوجبة الخفيفة مفيدة ؛ لأنها تعمل على تثبيت معدل السكر بالدم ، مما يمنع الشعور الشديد بالجوع المفاجئ ، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية . اختاري مكونات صحية لوجبة خفيفة ، وتناوليها مع طفلك مرتين يوميًا بين الوجبات الرئيسية . ضرورة إنهاء كل كمية الطعام الموجودة بالطبق قد تضغط الأم على طفلها ؛ ليتناول كمية الطعام الموجودة بطبقه ، وتظن أنها بذلك تساعده على التمتع بصحة جيدة . إذا كنتِ تفعلين ذلك مع طفلك ، فتأكدي أنكِ بذلك تضرينه على المدى البعيد ؛ حيث يتعلم أن يُنهي طبقه ، بغض النظر عن شعوره بالشبع من عدمه ، وهو ما يزيد من احتمالات إصابته بالسمنة . عدم تناول الطعام قبل التمرينات الرياضية سمعنا كثيرًا من أمهاتنا أن تناول الطعام قبل ممارسة التمرينات الرياضية ، قد يسبب الإنهاك والقيء ، لكن تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرينات الرياضية بحوالي 30 دقيقة ، يمنح الجسم طاقة أكبر تفيد في ممارسة المزيد من الرياضة . تناوُل الطعام بسرعة يحتاج المخ إلى حوالي 20 دقيقة ؛ ليستوعب أن الجسم قد تناول الطعام ، وشعر بالشبع ، وتناوُل الطعام في مدة أقل من ذلك تسبب الارتباك للجهاز الهضمي ، والإحساس السريع بالجوع ، مهما كانت كمية وطبيعة الطعام الذي تم تناوله . المكافأة قطعة حلوى أو شوكولاته لا شك أن الكثيرات قد جر ذات يوم مكافأة أطفالهن بقطعة حلوى أو شوكولاته ، لكنها عادة خاطئة تمامًا ؛ لأنها ترسل رسالة للطفل بأن الطعام كريه ، أما الحلوى فهي الجائزة الثمينة . إذا كنتِ تتبعين تلك العادة مع طفلك ، فحاولي تغييرها زهة أو لعبة أو ممارسة أي نشاط ممتع المصدر: اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lm ltd]m uh]hj y`hzdm lj,hvem jqv fhgwpm y`hzdm lj,hvem  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| عادات, غذائية, متوارثة, بالصحة |
| |
العرض العادي
