كلام صحي ومفيد كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى

[Noga]

تجعلى , جسمك , الوزن , المثالى

كلام صحي ومفيد كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى

لستِ في حاجة إلى إتباع نظام غذائي قاسٍ وإنما يكفيكِ الابتعاد عن النشويات والدهون في أكلك ، والتركيز على الخضروات والفواكه حتى لا تفقدين نضارة بشرتك ، ولنتيجة رائعة حقاً ، إليكِ أفضل 4 أطعمة لإنقاص الوزن .

1- الجريب فروت :
إنه محارب للدهون ، وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة كاليفورنيا ، أن تناول نصف حبة من الجريب فروت بعد وجبة الغداء يساعد على خفض الوزن .

البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار الطازجة ، فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة . كما أن نصف ثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري .

2- الشاي الأخضر :
مازال الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه الحقيقية ، إنه غني بمضادات الأكسدة ، يحسن عملية الهضم بالنسبة لمرضى عسر الهضم ، يحسن صحة القلب ، ينظم الضغط والسكر ودرجة حرارة الجسم ، كما يرفع مستوى الأيض ( حرق السعرات الحرارية ) ، وبالتالي يساعد على خفض الوزن .

اشربيه يومياً لتعززي حرق السعرات الحرارية ( الأيض ) ، وضعي في حسبانك أن بعض الدراسات أكدت أن خمس أكواب يومياً لها مفعول السحر في القضاء على الدهون .

3- السردين :
لا ينمي الذكاء فقط كباقي أنواع الأسماك ، وإنما هو مليء بالبروتين وسعره في متناول الأيدي . اعلمي أولاً أن السردين مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم ، أضيفي إلى ذلك أنه منشط جيد للأيض .
ثانياً : السردين مصدر رائع لـ (الأوميجا 3) الهام لنضارة البشرة والذي يساعد على عدم تساقط الشعر وتشقق الأظافر – أي يمنع الآثار الجانبية للحمية القاسية – والذي يحسن الحالة المزاجية أيضاً ، وطالما أن حالتك المزاجية جيدة فأنتِ لن تلجأين إلى الأكل بشراهة.

4- القرع ( اليقطين )
إنه من أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق ، إنه بلا شك مليء بالألياف ، ويحتوي على 40 سعر حراري فقط ، تناوليه كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت ) أو السكر العادي .

إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع ، واتبعتِ النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد. المهم ألا تتعجلي الأمور وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة أسرع .











تابعينااااااااا للاهتمام بصحتك ورشاقتك




women fitness models Things That Speed Up Your Metabolism




women fitness models What Are the Benefits of Using Free Weights








شكرا لاهتمامك وننتظر ردكم الاء
المصدر:

اقرأ أيضا::

• نصيحة جامدة الوزن المثالى خلال فطره الحمل , الوزن المثالى والصحيح خلال فتره الحمل

• كلام صحي ومفيد وصفات حلوة كتير , لزيادة وزن جسمك بطريقة طبيعية

• اعرفي عن صحتك نصائح لكى تجعلى وزنك مناسب , خطوات لكى يكون جسمك رشيق طول العمر

• معلومات جديدة طرق تحديد الوزن المثالى للمرأة , الوزن المثالى للمرأة

• كلام صحي ومفيد !!! لا تقتل البعوض وهو على جسمك؟؟؟ !!!

المصدر: منتدي صور حب

---

;ghl wpd ,ltd] ;dt j[ugn [sl; dwg hgn hg,.k hglehgn [sl; hg,.k