صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

مهم ومفيد 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسم

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,864
افتراضي مهم ومفيد 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسم




مهم ومفيد نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسم

مهم ومفيد نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسممهم ومفيد نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسممهم ومفيد نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسم


أن تحصلي على الجسم المثالي ليس بالأمر السهل اذ أنه لا يمكنك أن تخسري وزنا وتشدي عضلات جسمك في الوقت نفسه نظرا للجهود المختلفة التي يتوجب عليك بذلها.
اليك سيدتي نقدم أربع نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود العضلات:
1.اتباع نظام غذائي متوازن:
اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال. يحتاج الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة.
2.التوقف عن تناول المياه الغازية الصودا
واستبدالها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.
3.القيام ببعض التمارين الرياضية:
لا يعني لك أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن اكتسبتها.
4.التحكم بالسعرات الحرارية:
يسمح لك سيدتي بتناول 4 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.
حين تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل فتصبح عملية الmetabolism وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت نائمة.
العقل السليم في الجسم السليم... حافظي على صحتك واهتمي بجسمك.




المصدر:


اقرأ أيضا::


lil ,ltd] 4 kwhzp jshu]; ugn oshvm hg,.k ,a]~ uqghj hg[sl jshu]; oshvm hg,.k ,a]~ uqghj



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, تساعدك, خسارة, الوزن, وشدّ, عضلات, الجسم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مهم ومفيد 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن وشدّ عضلات الجسم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 03:20 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO