|
#1
| |||
| |||
 معلومات تخض تمارين للتخلص من السمنة محيط الخصر                                 بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمه الله و بركاته لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم. فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية. بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاول أن تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي. على سبيل المثال، بعد أن تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط أقفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين. هذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك. الحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم! أخيرا، قد تريد إعادة النظر في حميتك. تلك السعرات الحرارية الإضافية من كوب القهوة أو كيس الرقائق يمكن أن تكون السبب الأول لانتفاخ محيط خصرك. المصدر: اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lhj joq jlhvdk ggjogw lk hgslkm lpd' hgowv ggjogw hgslkm lpd'  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| تمارين, للتخلص, السمنة, محيط, الخصر |
| |
العرض العادي
