صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,731
افتراضي احدث معلومات هامة اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي




احدث معلومات هامة
 اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي افضل طريقة للتخلص من الشد العضلياحدث معلومات هامة
 اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي افضل طريقة للتخلص من الشد العضلياحدث معلومات هامة
 اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي

اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي












الشد العضلي ، تعريف الشد العضلي ، اسباب الشد العضلي ، اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، علاج الشد العضلي ، كيفية التخلص من الشد العضلي ، التخلص من الشد العضلي ، طرق علاج الشد العضلي ، طرق علاج الشد العضلي ، كيفية التخلص من الشد العضلي ، الشد العضلي ، تعريف الشد العضلي ، اسباب الشد العضلي ، اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، علاج الشد العضلي


تنشأ مشكلات الشد العضلي المفاجئ بالجسم بسبب الحركة المستمرة طوال الوقت، أو بفعل جفاف الجسم والعضلات
مما يؤثر على الوظائف العضلية والحركية، فإليك أطعمة صحية
ومشروبات من شأنها تجنيبك هذه المشكلة.



• الإكثار من السوائل
بالطبع على رأسها المياه، فترطيب الجسم من أهم الشروط لتجنب الشد العضلي بالساقين، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم

لسوائله بفعل مرض ما أو لعدم الحصول على قسط كافي من المياه تظهر هذه المشكلات بشكل ملحوظ
(ينصح بشرب 8 أكواب من المياه أو العصير أو مشروبات الطاقة الرياضية الخالية من الكافيين لتعيد لسوائل الجسم توازنها).


• الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والخضراوات
البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة هرمون الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلية،
لذا ينصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الموز، والكيوي، والكانتالوب، والفراولة، والبابايا،
والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم، والهيل، جميعها أطعمة غنية بالبوتاسيوم،
ويفضل ألا يقل معدل البوتاسيوم اليومي عن 3.5 لـ5 غرام.


• البقوليات والحبوب
تحتوي البقوليات على الماغنيسيوم والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد العضلي في الساقين، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 80-420 ملليغرام منه،
وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدها على 30-46 بالمائة من المعدل اليومي
الذي يحتاجه جسم الإنسان من الماغنيسيوم، بينما تحتوي البقوليات المجففة أو المعلبة على 25-30 بالمائة.


• الأسماك
تحتوي الأطعمة البحرية على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والتي تساعد في
تحسين الوظائف العضلية بالجسم وتمنع الشد العضلي.


• منتجات الألبان
كالحليب والجبن والزبادي، تحتوي جميعها على الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في علاج مشكلة الشد العضلي لأنه يزيد من رطوبة الجسم.

دمتم أحبتي بصحة




اقرأ أيضا::


hp]e lug,lhj ihlm hsvu 'vdrm ggjogw lk hga] hguqgd K htqg



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اسرع, طريقة, للتخلص, الشد, العضلي, افضل, طريقة, للتخلص, الشد, العضلي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


احدث معلومات هامة اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 03:20 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO