| |||||||
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
 معلومة مهمة لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره                                لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره , لتخفيف , ألام , نصائح , الدوره , الدورة , الشهرية , الفترة , اهتمى , بنفسك , كثيرا , فتاة لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره لتخفيف ألام الدورة الشهرية , لكل فتاة اهتمى بنفسك كثيرا هذة الفترة , نصائح لتخفيف الم الدوره كيف حالكم خواتي ان شاالله بخير أنا ماأطول عليكم وموضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام إللي تصاحب الدورة الشهرية وإللي أكثرنا إحنا البنات نعاني منها من غير إستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم ... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ... أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً أستخدم هدي الطريقة أكثر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكثر وتخفف من حدة الألم )) ... (( ثانياً : ال الدافئة الطبيعية )) ... والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها : ... النعناع الأخضر ... ... الميرامية ... ... القشر >>> قشر البُن ... ... القرفة ... ... البابونج ... وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي دافئة وهناك بعض ال الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل : الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم ... (( ثالثاً : الطعام )) ... يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام ... (( رابعاً : النوم )) ... يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً ... (( خامساً : الإستحمام )) ... يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر المستطاع عن الماء الدافيء (( لسبب لسا ما اعرفه اكتفت الماما بقول تعرفي في الوقت المناسب >>> إنتو فاهمين )) ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم ... (( سادساً : العمل )) ... لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة وفي نقطة بعد أقولكم عليها (( يفضل عدم أكل الآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية )) كثير من أمهاتنا يكررون هالشي ليش مادري اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lm lilm gjotdt Hghl hg],vm hgaivdm < g;g tjhm hijln fkts; ;edvh i`m hgtjvm kwhzp hgl hg],vi Hghl hg],vm hgaivdm tjhm hijln fkts; ;edvh  |
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| لتخفيف, ألام, الدورة, الشهرية, فتاة, اهتمى, بنفسك, كثيرا, الفترة, نصائح, لتخفيف, الدوره |
| |
العرض العادي
