معلومة جديدة افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم

[سهام]

افضل , الاوقات , لعمل , الرياضه , للجسم , الرياضه , للجسم

معلومة جديدة افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم

افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم , , للجسم , لعمل , الاوقات , الرياضه , افضل
افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم

افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم

افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم
افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم , عمل الرياضه للجسم

السلام عليكم و رحمه الله


اهلا ومرحبا بكم اعضاء وزوار اقدم لكم



افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم





في كل الحلات ان كنت تفضل الرياضة بالصباح او بعد يوم عمل مرهق و طويل في المساء ففي كل الحلات هو افضل من عدم ممارسة الرياضة ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضة في الصباح تجعلك تنام افضل و اعمق فقد قامت الدراسة على متابعة سلوك نوم اشخاص يتفاوت عمرهم بين ال 40 و 60 عام و جعلوهم يمارسوا رياضة الجري لمدة نصف ساعة يوميا ثلاث مرات اسبوعيا و في فترات مختلفة , 7 صباحا و 1 مساءا و 7 مساءا.

فوجدوا ان الذين يمارسون الرياضة بالصباح ينامون اطول و اعمق كما ان صوت العصافير بالصباح تخفض 10% من ضغط الدم طوال اليوم كما انها تحسن قدرتنا العضلية و الذهنية فللنوم العميق مؤثرات ايجابية كثيرة فيرفع من كفائة عضلات القلب و يخفض ضغط الدم و التوتر و الانفعال و يساعدنا على الحفاظ على وزننا كما ان كلما كان النوم اعمق كلما كان للجسد فرصة افضل لتصليح و تجديد الخلايا ولكن ان كانت الرياضة المفضلة لك معقدة اصعب من مجرد المشي مثل السباحة و الجري و غيرهم يفضل ممارستها بالظهيرة كما ان ممارسة الرياضة بالظهيرة او المساء تقلل العرضة لمزع العضلات او ما شابه لان الجسم يكون ادفئ لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة اولا مثل الهرولة او ما شابه قبل ممارسة الرياضة صباحا .







اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .

و في ختام الكلام ينصح الاطباء بممارسة الرياضة اينما سمحت لك ظروفك فهي مفيدة في كل الاوقات و الاحوال

اقرأ أيضا::

• وصفات دايت رشاقة الجسم - تقوية العظام - توازن الجسم - فائدة الرياضه للجسم - نصائح لرشاقة الجسم

• نصيحة جامدة الرياضه للاطفال ، ممارسه الرياضه . اهمية الرياضة للطفل

• اهم معلومات طبية افضل الاغذية للصحة ، اهم الاغذية للجسم ، اغذية صحية للجسم .الغذاء الصحي للجسم.معلومات

• اعرفي عن صحتك افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم

• بحث علمي حديث تعبير عن الرياضه , تعبير عن اهميه الرياضه , تعبير عن فوائد الرياضه.تعبير جاهز

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm []d]m htqg hgh,rhj gulg hgvdhqi gg[sl < ulg hgh,rhj