عمل أطباق سهلة عمايل ايديا طريقة تحضير محمر البطاطا مع الدجاج الدايت , طبق محمر البطاطا بالدجاج للرجيم

[سهام]

طريقة , تحضير , محمر , البطاطا , الدجاج , الدايت , محمر , البطاطا , بالدجاج , للرجيم

عمل أطباق سهلة عمايل ايديا طريقة تحضير محمر البطاطا مع الدجاج الدايت , طبق محمر البطاطا بالدجاج للرجيم

المقادير : 4صدور دجاج ***** عنها الجلدة
4حبات بطاطا متوسطة ، مقشرة ومغسولة ومقطعة إلى
مكعبات متوسطة
2/ا كوب من عصير الليمون الحامض
راس متوسط من الثوم ، مقشر ومهروس مع رشة من الملح
3/1 كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة فرما ناعما
3/1 كوب من البصل المقشر والمقطع إلى حلقات رقيقة
2/1 ملعقة شاي من البهار المطحون (حسب الرغبة )
ملعقة شاي من الملح (حسب الرغبة )
2/ا ملعقة شاي من القرفة المطحونة
4/1ملعقة شاي من الهال المطحون
زيت سبراي للطبخ الصحي
طريقة التحضير
ضعي قطع الدجاج في قدر واغمريها بالماء وأضيفي إليها البصل
والبهار والملح والقرفة والهال . غطي القدر واتركيها على حرارة
معتدلة لمدة 40دقيقة أو حتى تنضج .
إرفعي قطع الدجاج هن القدر وصفي المرق ثم أعيديها مع القطع
إلى القدر.
حمري البطاطا بالزيت الصحي قليلأ. ثم اسلقيها بالماء. ارفعيها
وأضيفيها إلى الدجاج والمرق . اتركيها تغلي حوالى 5دقائق .
اقلي الكزبرة مع الثوم بالزيت الصحي. ارفعيهما وأضيفيهما
إلى الدجاج في القدر. قلبي الخليط ثم ارفعيه عن النار
وصبيه في طبق التقدم .
انثري عليه عصير الليمون الحامض وقدميه ساخنا إلى جانب
الأرز والفجل وشرائح الليمون الحامض .
السعرات الحرارية:456 سعره حراربه

اقرأ أيضا::

• عمايل ايديا طريقة أطباق شهية كبة البطاطا مع الارز - طريقة طبخ كبة البطاطا مع الأرز بالخطوات

• طريقة تجهيز الذ أكلة عمايل ايديا طريقة عمل سلطة البطاطا بالقريدس , سلطة البطاطا بالقريدس,مقادير تحضير سلطه البطاطا

• عمايل ايديا أطباق بالخطوات عكاوي مع بطاطا ولفت...جبنة العكاوي مع البطاطا....تحضير الجبن مع البطاطا.....تقديم الع

• طريقة تجهيز وصفة عمايل ايديا لحم محمر بالخضر وستيك محمر بالشعرية

• عمل أطباق لذيذة عمايل ايديا هريسة البطاطا , مقادير تحضير هريس البطاطا , طريقة عمل هريسه البطاطه الشهية

المصدر: منتدي صور حب

---

ulg H'fhr sigm ulhdg hd]dh 'vdrm jpqdv lplv hgf'h'h lu hg][h[ hg]hdj < 'fr fhg][h[ ggv[dl jpqdv lplv hgf'h'h hg][h[