طريقة عمل وصفات جديدة طريقة تحضير سمك الهاواى الصحى , سمك الهاواي الدايت , مقادير عمل سمك الهاواي للحمية

[صفية]

طريقة , تحضير , الهاواى , الصحى , الهاواي , الدايت , مقادير , الهاواي , للحمية

طريقة عمل وصفات جديدة طريقة تحضير سمك الهاواى الصحى , سمك الهاواي الدايت , مقادير عمل سمك الهاواي للحمية

المقادير : 1 كيلو سمك شرائح فيليه اى نوع
3 حبات طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
3 حبات فلفل اخضر بارد مقطع مكعبات صغيرة
5 ملاعق كزبرة خضراء مقطعة
1 ليمونة أو 2 ملعقة عصير ليمون طبيعي
2 بصلة مقطعة مكعبات صغيرة
3 ملاعق زيت الزيتون
1 ملعقة كمون صغيرة
1 ملعقة فلفل اسود صغيرة
2 ملعقة ملح صغيرة
طريقة التحضير
تخلط جميع البهارات مع الطماطم والبصل والكزبرة والفلفل والزيت والليمون، يرص السمك في صينية مدهونة بقليل من زيت الزيتون ويوضع فوقه الخليط ثم يوضع في فرن درجة حرارة متوسطة (200) درجة تقريبا حتى ينضج ويقدم ساخنا مع السلطة الخضراء.

اقرأ أيضا::

• مقادير وطريقة أكلة بالصور طريقة تحضير الجمبرى بالكارى الدايت , طبق الجمبري بالكاري للحمية , جمبري كاري الصحي

• طريقة تجهيز طريقة الذ طبق سمك مشوي صحي , طريقة تحضير السمك المشوى الدايت , طبق السمك المشوي للحمية سهل وسريع

• طريقة تجهيز اكله يم يم طريقة تحضير سلطة الفواكه الدايت,مقادير عمل سلطة الفاكهة للحمية , سلطات الحمية والدايت

• بالصور طريقة الذ اطباق طريقة تحضير المايونيز الدايت , مايونيز للحمية , مقادير عمل المايونيز الصحي للرجيم

• طريقة تحضير طبخات جديدة لذيذة طبق الكراث والطماطم الصحي , طريقة عمل طبق الكراث والطماطم الدايت , مأكولات للحمية

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm ulg ,wthj []d]m jpqdv sl; hgih,hn hgwpn < hgih,hd hg]hdj lrh]dv ggpldm