صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,894
افتراضي جربي وادعيلي وصفتي الجديدة ألأغذية التى يستطيع مريض السكر أن يأكلها




جربي وادعيلي وصفتي الجديدة ألأغذية التى يستطيع مريض السكر أن يأكلهاجربي وادعيلي وصفتي الجديدة ألأغذية التى يستطيع مريض السكر أن يأكلهاجربي وادعيلي وصفتي الجديدة ألأغذية التى يستطيع مريض السكر أن يأكلها





وجبات خاصة


بعض الوجبات الصحية اللذيذة التي لاشك أن غالبية مصابي السكري سيتذوقونها. ولكن تذكر اختبار تلك الأغذية وفقاً لطبيعة كل شخص على حدة.

الفطور والوجبات الخفيفة

من السهل جدا إعداد طبق موسلي صحي بسيط ، ويمكن أن إعداد طبق الموسلي وتخزينه لفترات طويلة في الثلاجة.كما يعد شراب الشيك المكون من حليب وموز أو حليب وشيكولاتة أو فاكهة من الوجبات المفضلة عند الإفطار خاصة وأنه يعد بسرعة.

الوجبات الصغيرة والخفيفة

تعد المغمسات المصنوعة في البيت أشهى من تلك التي تباع في الأسواق وعلى الأقل يمكن الاطمئنان إلى أنها طازجة وصحية ومتنوعة أكثر.ويمكنك تناول بابا غنوج مع بعض فتات مكعبات الخبز المحمص حتى تكون وجبة معقولة تغني عن تناول وجبة طعام كاملة. ويقدم طبق بابا غنوج مع مشروبات خفيفة لا تحتوي على السكر العادي وهي المعروفة بمشروبات «دايت».

طعام أساسي

تعد الفلافل وطبق الحمص بالطحينة من الوجبات الرائعة والتي تعد مصدراً ممتازاً للألياف النباتية، ويقدم معها طبق سلطة مغربية للحصول على شيء من الزنك وعلى تشكيلة جيدة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء. ويمكن تناول وجبة من الدجاج الذي يعد نموذجياً على العشاء خلال منتصف الأسبوع، في حين أن وجبة اليقطين التي تحتاج إلى وقت أطول لإنضاجها على النار تعد من الوجبات الغذائية المهمة جدا بالنسبة لمرضى السكري.كما يفضل تناول السالمون مع البطاطا المسلوقة في الصيف أو يمكن تناول البطاطا المهروسة والخضروات الخضراء المسلوقة على البخار في الشتاء.


الحلويات


يمكن صناعة الحلويات من الموز والخبز المخلوط بالجوز والجزر والأناناس أيضا ليحل مكان الحلويات العادية. تعد هذه الوجبة غنية بالألياف ، وهي لذيذة المذاق. وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر ويمكن تناولها مع اللبن قليل الدسم ومع الكريم فريش أو الدبل كريم الكثيف. ومن الأغذية التي ينصح المصاب بالسكري بتناولها الخبز الأسمر والرز الأسمر والسيريل الأسمر لأنها جميعا غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، وهي تحتوي أيضا على الزنك والكروميوم وهما اللذان يعززان عمل الأنسولين.

من جهة ثانية، تذكر الدراسات العلمية أن القرع المر مفيد جدا في علاج مرضى السكري فهو يحتوي على عنصر شبيه بالأنسولين ، ويرى العلماء أنه نعمة إلهية حقيقية للبشر. فهو أيضا خزان يحتوي على علاجات للكثير من الأمراض الشائعة بين الناس. وقد تأكد للعلماء أن مادة الأنسولين النباتية هذه فعالة جدا في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في البول.

وعلى ذلك يفضل تقديمها على طاولة الطعام ولتحقيق أفضل النتائج الغذائية أيضا يفضل تناول نحو خمس قطع من الفاكهة يوميا عند الصباح على معدة فارغة. ويمكن إضافة بذور القرع على شكل مسحوق إلى وجبات الطعام ويمكن تناول القرع المر بعد سلقه بالماء أو على شكل مسحوق عند تجفيفه وسحقه.

مأكولات ينبغي تجنبها


السجق والبورجر واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم وهي المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، ويمكنها زيادة مستويات الكولسترول في الدم.

إجراءات صحية أخرى

التدريبات الرياضية مهمة للغاية . ولكي يتم التحكم بوزن الجسم والوقاية من داء السكري ينبغي اللجوء إلى التدريبات البدنية لأنها قد تساعد الجسم في معالجة السكر بفعالية أكبر. ويحتاج مصابو النوع الأول من السكري إلى القيام بتدريبات متوازية مع الأنسولين والغذاء الذي يتم تناوله. ينصح القيام بتدريبات خفيفة مثل الهرولة والسباحة. يوغا أساناس وهي متنوعة الأشكال ولكنها جميعاً ذات منفعة كبيرة لمصابي السكري.

ودمتم بخير


اقرأ أيضا::


[vfd ,h]udgd ,wtjd hg[]d]m HgHy`dm hgjn dsj'du lvdq hgs;v Hk dH;gih hgjn dsj'du lvdq hgs;v



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
ألأغذية, التى, يستطيع, مريض, السكر, يأكلها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


جربي وادعيلي وصفتي الجديدة ألأغذية التى يستطيع مريض السكر أن يأكلها

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 06:02 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO