طريقة عمل وجبات شهية طريقة عمل حساء الطماطم بالبرتقال

خديجة · #1

* وجبة صحية من الحساء:
* المقادير:
1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1/4 1 كوب حساء خضراوات

1 كوب ماء

1/4 كوب عصير برتقال

1/4 كوب لبن (نسبة الدهون به 2 %)

ملح وفلفل

1/2 كيلو طماطم مقطعة إلى أجزاء صغيرة (على أن يشتمل النصف كيلو على عصير طماطم أيضاً)

1 ملعقة صغيرة نشا.

* الطريقة:

- إعداد العجين:

- يسخن زيت الزيتون فى إناء كبير فوق نار متوسطة الحرارة, يشوح البصل فى الزيت لمدة دقيقتين.

- يضاف 3/4 كوب من حساء الخضراوات والطماطم مع عصيرها والنشا.

- يترك الإناء فوق النار لمدة 20 دقيقة حتى يغلظ قوام الحساء.

- يخفق فى الخلاط الكهربائى, تضاف الكمية المتبقية من الحساء والماء وعصير البرتقال واللبن مع الخفق حتى تمام الامتزاج.

- يضاف الملح والفلفل ثم يوضع الحساء فى الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل أو حتى اليوم التالى.

* تساوى هذه الوجبة = أربعة مقادير .

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 62

الدهون = 1.7 جرام

الكوليسترول = 1 ملجم

الصوديوم = 166 ملجم

طريقة عمل وجبات شهية طريقة عمل حساء الطماطم بالبرتقال

المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

اطيب وصفات طريقة كتير طيبه حساء الطماطم , حساء الطماطم بكرات اللحم

طريقة عمل وجبات شهية عصيرموز بالبرتقال

طريقة عمل اشهى وجبات بالصور طريقة تحضير حساء كريم الذرة.. حساء روووووووعة وشهي

طريقة تجهيز وجبات جديدة شهية طريقة عمل كباب الضأن بالبرتقال

وصفتي لعيونكم طريقة حساء الطماطم مع الفلفل الأخضر, اعداد حساء الطماطم مع الفلفل الأخضر, حساء الطماطم مع الفلفل الأخضر

طريقة عمل وجبات شهية طريقة عمل حساء الطماطم بالبرتقال