LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
تعالي جربي أطباقي الشهية طريقة عمل كباب اللحم بعش الغراب * وجبة صحية من الوجبات الخاصة (عش الغراب): * المقادير: 1/2 كيلو شرائح لحم بقرى مقطع إلى مكعبات سميكة 1 ثمرة فلفل كبيرة (أخضر أو أصفر أو أحمر) مقطعة إلى مكعبات 12 ثمرة عش غراب (مشرووم) 180 جرام أرز مطهى مسبقاً * مقادير التتبيلة: 1 ملعقة كبيرة خل 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة ماء 1 ملعقة صغيرة مستردة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود * الطريقة: - ينزع الدهن من مكعبات اللحم. - فى إناء عميق تخفق مكونات التتبيلة مع بعضها، تضاف مكعبات اللحم والفلفل الأسود وعش الغراب مع التقليب جيداً فى التتبيلة. - يوضع مكعب من اللحم ثم يليه فلفل ثم عش عش الغراب وهكذا حتى تمام امتلاء سيخ الكباب. - يشوى الكباب مع تقليبه على جميع الجوانب حتى تمام نضجه. - يرش الملح فوقه وهو ساخناً. - يقدم مع الأرز المطهى. * تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير. * يساوى المقدار الواحد = 1 سيخ كباب و3/4 كوب أرز. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 359 البروتينات = 32 جرام الكربوهيدرات = 37 جرام الدهون = 9 جرام (الدهون المشبعة 3 جرام) الحديد = 5.2 جرام الصوديوم = 781 ملجم الكوليسترول = 76 ملجم اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب juhgd [vfd H'fhrd hgaidm 'vdrm ulg ;fhf hggpl fua hgyvhf ;fhf hggpl |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, كباب, اللحم, الغراب |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |