LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
طريقة تجهيز اكلات بالخطوات طريقة عمل مكرونة بالبرجر * وجبة صحية من المكرونة (): * المقادير: 500 جرام لحم بقرى خالى من الدهون (مقطع إلي شرائح) 1 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة 1/4 كوب صلصة طماطم 450 جرام طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة توابل 500 جرام مكرونة فلفل حار 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون جبن مواتزاريلا * الطريقة: - يشوح اللحم والبصل والكرفس في الزيت لمدة 10 دقائق. - تسلق المكرونة في ماء مملح (بحيث تكون غير تامة النضج)، ثم تصفى من الماء. - تخلط صلصة الطماطم مع التوابل والفلفل الحار والطماطم ثم تضاف لشرائح اللحم. - تضاف المكرونة لخليط اللحم مع التقليب جيداًً وتوضع في صينية لتخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم يوضع علي السطح جبن المواتزاريلا. - تقدم المكرونة ساخنة. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 479 البروتينات = 22 جرام إجمالي الدهون = 23 جرام الصوديوم (الأملاح) = 539 ملجم الكوليسترول = 101 ملجم الكربوهيدرات = 47 جرام الألياف = 4 جرام اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب 'vdrm j[id. h;ghj fhgo',hj ulg l;v,km fhgfv[v |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, مكرونة, بالبرجر |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |