LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
مقادير وطريقة وجبة يمي يم * وجبة صحية من الساندويتشات (طريقة عمل ساندويتش الدجاج بالعسل): * المقادير: 1/4 كوب مستردة ملعقتان صغيرتان عسل 1 ملعقة صغيرة بقدونس 1/4 ملعقة صغيرة ثوم 1/8 ملعقة صغيرة فلفل 1 ملعقة صغيرة ماء 4 شرائح من صدور الدجاج المخلية 8 شرائح طماطم أوراق خس * الطريقة: - تخلط المستردة والعسل والبقدونس والثوم والفلفل والماء جيداً. - تدهن شرائح الدجاج بهذا الخليط. - تشوي شرائح الدجاج من 7 – 10 دقائق مع التقليب علي كلا الجانبين (أو تشوح فوق نار متوسطة الحرارة) مع دهانها من وقت لآخر بالمتبقي من التتبيلة. - تقدم الشرائح بعد نضجها مع شرائح الطماطم وأوراق الخس. * يساوي المقدار من هذه الوجبة = ساندويتشاً واحداً. * تعطي هذه الوجبة = أربعة مقادير. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 358 إجمالي الدهون = 4 جرام (11% مستمدة من السعرات الحرارية) الدهون المشبعة = 1 جرام الكوليسترول = 137 ملجم الصوديوم (الأملاح) = 365 ملجم الكربوهيدرات = 22 جرام (24% مستمدة من السعرات الحرارية) البروتينات = 57 جرام ( 64% مستمدة من السعرات الحرارية) الألياف = 3 جرام اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lrh]dv ,'vdrm ,[fm dld dl * wpdm lk hgshk],djahj ('vdrm ulg shk],dja hg][h[ fhgusg): wpdm hgshk],djahj ('vdrm shk],dja |
الكلمات الدليلية (Tags) |
وجبة, صحية, الساندويتشات, (طريقة, ساندويتش, الدجاج, بالعسل): |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |