تعالي جربي أطباقي ولا اطعم صينية الدجاج بالباشميل سعرات حراريه اقل

[صفية]

صينية , الدجاج , بالباشميل , سعرات , حراريه

تعالي جربي أطباقي ولا اطعم صينية الدجاج بالباشميل سعرات حراريه اقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذا الطبق السعرات الحراريه فيه اقل

المقادير

دجاج صدور مقطع صغير

بصله مفرومة

ملفوف مقطع

طماطم مقطعة

جزر مبشور

بقدونس مفروم


العجينه

دقيق اسمر +ملح+ملعقتين حليب+شوي بيكنج بودر +ماء )

تكون العجينه لينه ونقدر نصبها على الصاج


الباشاميل

زيت زيتون +دقيق اسمر+حليب قليل الدسم +ملعقتين جبنه قليله الدسم سايله او شيدر

فلفل وكمون


الطريقة

في صينيه نحط قليل من الزيت زيتون ونضيف البصل ثم الدجاج ثم الملفوف والجزر و اذا استوى نحط البقدونس


نجي للعجينه نعملها رقيقة على الصاج زي مافي الصورة








بس رققيها اكثر من الصورة لأنها كانت سميكة زياده


نحشي كل قرص بالدجاج ونلف










ونصفها بالصينيه


وممكن اذابقي حشوة نحطها على الوجه





بعدها نحط الباشميل على الوجه







وندخلها الفرن ونحمرها من فوق

وهذا شكلها النهائي










بس ها لاتكثر قطعه وحده تكفي حق الرجيم


أعجبتني ونقلتها لكم..

اقرأ أيضا::

• حرق الدهون اطعمة تحتوي على سعرات حراريه قليله ؛ اكلات تحتوي سعرات حراريه اقل ؛ السعرات الحراريه

• تعالي جربي أطباقي ولا اطعم الرز الباسمتي

• تعالي جربي أطباقي ولا اطعم كب كيك البيتزا

• تعالي جربي اشهى أطباقي بالصور صينية خضار بالبشاميل ؛ طبخات رمضانيه ؛ خضار بالباشميل ؛ اكلات رمضانيه ؛ صواني بالفرن

• جربي وصفتي صينية الدجاج بالباشميل بالصور ، طريقة تحضير صينية الدجاج بالباشميل

المصدر: منتدي صور حب

---

juhgd [vfd H'fhrd ,gh h'ul wdkdm hg][h[ fhgfhaldg suvhj pvhvdi hrg hg][h[ fhgfhaldg suvhj