صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,864
افتراضي مقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفو




مقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفومقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفومقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفو


* وجبة صحية من الوجبات الخاصة (فول الصويا):
* المقادير:
1/4 كوب أرز أبيض مطهى مسبقاً بدون ملح
1 ثمرة كرنب
1 ثمرة بصل مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب فلفل أخضر مقطع إلى مكعبات صغيرة
6 فصوص ثوم مفرية
450 جرام توفو متماسك
صلصة طماطم (تزن 400 جرام)
1/4 كوب زبيب
1/2 ملعقة صغيرة بقدونس
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 كوب ماء
زبد للدهان

* الطريقة:
- يدفأ الفرن حتى 350 درجة، وتدهن صينية كبيرة بالزبد ثم تترك جانباً.
- يسلق الكرنب فى ماء مغلى لمدة خمس دقائق (بعد إزالة الأوراق الخارجية) ويغسل بعد ذلك بالماء البارد.
- يسخن زيت الزيتون فى إناء فوق نار متوسطة الحرارة، يشوح البصل ثم الفلفل، ثم يضاف الثوم والتوفو والأرز مع التقليب الجيد.
- يضاف نصف مقدار صلصة الطماطم، الزبيب، البقدونس، الملح والفلفل مع التقليب الجيد حتى تمام الامتزاج.
- تحشى أوراق الكرنب بالخليط السابق مع إحكام لفها ثم ترص فى الصينية المعدة مسبقاً.
- يخلط النصف المتبقى من صلصة الطماطم مع الماء وتصب فوق لفائف الكرنب.
- تخبز لفائف الكرنب فى الفرن حتى تمام نضجها وتقدم وهى ساخنة.


اقرأ أيضا::


lrh]dv ,'vdrm H;gm fhgo',hj 'vdrm ulg gthzt hg;vkf fhgj,t, gthzt hg;vkf



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
طريقة, لفائف, الكرنب, بالتوفو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفو

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 01:28 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO