وجبات طريقة عمل أرز بالتوفو

[منال]

طريقة , بالتوفو

وجبات طريقة عمل أرز بالتوفو

* وجبة صحية من النشويات (الأرز):
* المقاديـر:


ملعقتان صغيرتان عدس أسود (مسلوق)

فصان ثوم مفرى

1 ملعقة صغيرة صوص صويا

1 ملعقة صغيرة خل

1 ملعقة صغيرة سكر

1 ملعقة صغيرة زيت سمسم

1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفرى

3 ملاعق صغيرة بصل أخضر مفرى

450 جرام مكعبات توفو

1 ملعقة صغيرة فلفل حار

1 كوب حساء خضراوات

1 ملعقة نشا (تخلط مع ملعقتين من الماء)

6 أكواب أرز مطهى

بقدونس للتزيين



* الطريقة:


- يهرس العدس الأسود مع الثوم وصوص الصويا والخل والسكر.

- يسخن الزيت في إناء فوق نار متوسطة الحرارة, يضاف خليط العدس والزنجبيل والبصل الأخضر للزيت.

- يضاف التوفو مع التقليب برفق.

- يضاف الفلفل الحار والحساء ثم يغطى الإناء ويترك فوق النار من 3 – 4 دقائق.

- يضاف النشا المذاب في الماء, ثم يصب الخليط فوق الأرز المطهى مسبقاً.

اقرأ أيضا::

• طريقة تحضير وصفات جديدة همبربرجر بالتوفو والحمص

• طريقة تجهيز وصفة عمايل ايديا طريقة تحضير وجبات كنتاكي ف بيتك . كنتاكي . اسرار وجبات كنتاكي . تعلمي عمل كنتاكي في ا

• طريقة تجهيز وجبه مميزة طريقة عمل بروكلى بالتوفو

• مقادير وطريقة أكلة بالخطوات طريقة عمل لفائف الكرنب بالتوفو

• طريقة تحضير طبخات جديدة بالصور طريقة عمل ارز ولحم مع الصور, وجبات رئيسية , اكلات شهية , وجبات لذيذة , اكلات مميزة ,

المصدر: منتدي صور حب

---

,[fhj 'vdrm ulg Hv. fhgj,t,