طريقة تجهيز وجبه بالصور طربقة عمل سلطة دجاج بالانشوجة

حياة القلب · #1

* وجبة صحية من السلطة:
المقادير:
1/2 كيلو من صدور لحم الدجاج المخلي (منزوع الجلد) مطهية
1 فص ثوم
شريحة من سمك الأنشوجة
1/2 ملعقة ملح
1/2 كوب بقدونس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/3 كوب زبادي منزوع الدسم
1/4 كوب مايونيز قليل الدهون
زيتون أخضر مقطع إلي أجزاء صغيرة
1 ملعقة صغيرة خل
ملعقتان مستردة.
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 كيلو بطاطس مقشرة ومقطعة إلي أجزاء صغيرة (مطهية)
1/2 1 كوب طماطم مقطعة إلي نصفين
* الطريقة:
- تقطع صدور الدجاج إلي قطع صغيرة وتترك في الثلاجة قليلاً.
- يقطع الثوم والأنشوجة ثم يضاف إليهما الملح والبقدونس والزبادي والمايونيز والزيتون والخل والمستردة.
- يقلب الخليط جيداً حتي تمام الامتزاج.
- تضاف البطاطس والطماطم للدجاج.
- يضاف بعد ذلك خليط الأنشوجة إلي الدجاج ويقلب المزيج جيداً.
* هذه السلطة صالحة لمدة 24 ساعة ويمكن تخزينها طوال هذه الفترة في الثلاجة.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 288
البروتينات = 30 جرام
الكربوهيدرات = 30 جرام
الكوليسترول = 67 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 996 ملجم
إجمالي الدهون = 4.6 جرام

طريقة تجهيز وجبه بالصور طربقة عمل سلطة دجاج بالانشوجة

المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

طريقة تجهيز وجبه بالصور طريقة تحضير سلطة الماركوبولو

طريقة تجهيز وجبه جديدة طريقة تحضير سلطة بشابورة جهينة (الكور)..بالصور.. سلطات لشهر رمضان

طريقة تجهيز وجبه ولا اطعم سلطة الدجاج المحمر - سلطة الدجاج - سلطة - سلطة الدجاج بالصور - مقادير سلطة الدجاج - و

طريقة تجهيز وجبه سهلة سلطة التونه بالمايونيز.طريقة تجهيز سلطة التونه بالمايونيز.اعداد سلطة التونه بالمايوني

طريقة تجهيز وجبه جديدة شهية سلطة كولسلو على طريقة كنتاكي , اسهل طريقة لعمل سلطة كولسلو , مقادير عمل سلطة كولسلو

طريقة تجهيز وجبه بالصور طربقة عمل سلطة دجاج بالانشوجة