ملف مهم للصحة فوائد الافوكادو . معلومات عن الافوكادو . Benefits of Avocados . صور افوكادو

[صفية]

فوائد , الافوكادو , معلومات , الافوكادو , Benefits , Avocados , افوكادو

ملف مهم للصحة فوائد الافوكادو . معلومات عن الافوكادو . Benefits of Avocados . صور افوكادو

قد يكون الأفوكادو الأشهر على الإطلاق عند الحديث عن الدهون الصحية. ولحسن الحظ، يمكن تناول الأفوكادو بطرق مختلفة. بالفعل، يمكن تناول الأفوكادو على شكل شرائح في السلطة، أو هرسه مع الموز للحصول على هريسة لذيذة، أو استخدامه لإعداد صلصة الغواكامول اللذيذة. ويكشف الأفوكادو عن فوائد صحية عديدة. فهو يحتوي على مجموعة منوعة من المواد المغذية الأساسية والمواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنزيوم، والفيتامين A، والفيتامين C، والفيتامين E، والفيتامين K1، والفولات، والفيتامين B6، والنياسين، والريبوفلافين، والكولين، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة... وتساعد كل هذه المواد على خفض مستوى الكولسترول، وتخفيف خطر التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أما زيت الأفوكادو فيحسن مستويات الدهون في الدم، ويحافظ على صحة القلب والشرايين، وقد يساعد في خفض الوزن.
لذا، إحرصي على استهلاك الأفوكادو وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون كلما أمكن، ولاسيما عند إعداد السلطات، لأن العديد من الخضر تحتوي على مواد مغذية وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهن، مما يعني أن الجسم يهضمها فقط عند تناولها مع الدهون.


م | ن

اقرأ أيضا::

• اطباقي من عمايلي خطوات تجهيز متبل الافوكادو , مقادير اعداد متبل الافوكادو

• مقادير وطريقة اكله مميزة عصير الافوكادو ، طريقة عمل عصير الافوكادو ، عصير الافوكادو بالصور

• طريقة وجبات طريقة تحضير سلطة الافوكادو , عمل سلطة الافوكادو , مقادير عمل سلطة الافوكادو

• طريقة تجهيز وجبات شهية شوربه الافوكادو , طريقه عمل شوربه الافوكادو , مقادير تحضير حساء الافوكادو

• مقادير وطريقة وصفه بالصور من مطبخي عصير الافوكادو,مقادير عصير الافوكادو، طريقة تحضير عصير الافوكادو، مشروبات صيفية لذيذة

المصدر: منتدي صور حب

---

lgt lil ggwpm t,hz] hght,;h], > lug,lhj uk Benefits of Avocados w,v ht,;h], hght,;h],