LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
معلومات مذهلة التقلص العضلي ؛ الشد العضلي ؛ اعشاب تخفف من التقلص العضلي ؛ علاج الطبيعي للشد العضلي التعريف بالمرض : التقلص العضلي هو انقباض مفاجيء لا ارادي بحيث لا يمكن التخلص منه اراديا وذلك في عضلة او مجموعة عضلات ، وهذا التقلص او الشد العضلي يصيب سمانة الساق او عضلات الفخذ او الكتف ، وهو مؤلم اذ ينتج من عدم اللياقة وقلة التدريب للقيام بحركات معينة في لعبة معينة ، والصحيح ان يقوم الشخص الرياضي بتدريب العضلة وتمرينها على الحركات الخاصة المراد القيام بها وذلك بشكل تدريجي ، وعلى كل الاحوال فان الالم يزول مع بداية انخفاض حدة الانقباض وهو مزعج ومؤلم ويستمر لثواني قليلة ويمكن التخلص منه بمد وشد العضلة المصابة . الاعراض : احساس بوجع حاد ومفاجيء وشد عضلي وخاصة في الساق . الشعور بكتلة عضلية تحت الجلد . الاسباب : اجهاد العضلة بالاستعمال المتكرر وقلة التدريب والتمرين . حالة جفاف في الجسم فقلة السوائل تسهل انقباض العضلات . اصابة العضلة من مصدر خارجي نتيجة ارتطام يؤدي الى انقباض العضلة . نقص في املاح الماغنسيوم او البوتاسيوم او الكالسيوم وبعض الفيتامينات . امراض الكلى او الغدد الصماء وتناول بعض الادوية . التغذية السيئة التي لا تحتوي على الاملاح والمعادن الضرورية للجسم . الوقاية والعلاج : الراحة : اتاحة الفرصة للعضلات ان تستريح بعد التدريبات الشاقة . التسخين : يجب ان تعمل على تسخين العضلات قبل التدريب . السوائل : يجب الاكثار من تناول السوائل وقت التدريب لتجنب الجفاف . التغذية : يجب ان يشتمل غذائك على الاملاح والمعادن اللازمة للجسم . المساج : يجب ان يعمل مساج للعضلات التي تصاب بالتقلص لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الاوجاع . الاحذية : يجب لبس الاحذية الملائمة لقدم الشخص والغير ضيقة . الحمام : الاستحمام بالماء الفاتر وبالمياه المعدنية مفيد جدا . التبريد : ضع كمادات من الثلج على مكان العضلة المصابة لمدة ربع ساعة وكرر العملية مرات عديدة في اليوم . الشاي الاخضر : توضع اوراق الشاي الاخضر ككمادة على العضلة المصابة بعد غليها في الماء . الزعتر : يغلى الزعتر ويشرب ويعمل منه كمادات لعلاج التقلص العضلي. منقول اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lhj l`igm hgjrgw hguqgd P hga] huahf jott lk ugh[ hg'fdud gga] hguqgd |
الكلمات الدليلية (Tags) |
التقلص, العضلي, الشد, العضلي, اعشاب, تخفف, التقلص, العضلي, علاج, الطبيعي, للشد, العضلي |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |