الصحة والجمال المكسرات ..المكسرات وفوائدها للجسم ..~اهمية المكسرات ..معلومات عن المكسرات واهميتها..

[حياة القلب]

المكسرات , المكسرات , وفوائدها , للجسم , ~اهمية , المكسرات , معلومات , المكسرات , واهميتها

الصحة والجمال المكسرات ..المكسرات وفوائدها للجسم ..~اهمية المكسرات ..معلومات عن المكسرات واهميتها..

انواع المكسرات..فوائد المكسرات..اهمية المكسرات..

1- البندق :
غنى بالفيتامينات ( أ ، ب ) ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البولية.

2- اللوز :
يوصى به للحاملات والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني ومرضى السكر ، يفيد اللوز في تقوية الدماغ والنخاع الشوكي والجهاز العصبي والنظر ويكافح الأرق.

3- عين الجمل ( الجوز ):
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز الهضمي.

4- الكاجو (الكاشو) :
تناوله لا يسبب السمنة ويساعد على امتصاص الدهون.
5- الفستق :
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف ويشد العصب.
6- الزبيب :
يقوي المعدة والكبد والطحال ويلين البطن ويشد القلب ويشد العصب ويطيب النفس
*يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين أنواع الدهون ، فيعتقدون أن الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ، ولكنه في الواقع هناك:
دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أو الأحادية ، ويأتي في مقدمة الأغذية المكسرات ، ورغم أنها تحتوي على نسبة من الدهون ، إلا أنها تحتوي على دهون مفيدة حيث أنها تحمي القلب وهذا ما تشير إليه الأبحاث العلمية ، حيث أظهرت نتائج أحد البحوث أن للمكسرات دورا في الحد من أخطار أمراض القلب ، حيث خفضت معدل الإصابة بأكثر من النصف ، ويرجع الباحثون في الدراسة أن السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) ،
كما أن إضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار
(LDL) وبدوره خفض معدل الكولسترول بشكل عام.


وعموماً فإن للمكسرات العديد من الفوائد ، حيث أنها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل إلى أكثر من 3% كما في الكاجو (الكاشو) والبندق ، ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة ،
لأن الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون ، وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.
* كما أن الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين هـ ، ولذلك فإنها تلعب دوراً أساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين ، وأمراض القلب .
كما تشير الأبحاث إلى:
أن للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع ، وكما هو معروف فإن الأطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر ، لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وتأثير العصارة المعدية عليها ، لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50 جرام) يومياً لما له من تأثير جيد على الصحة ، وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع ، وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون أحد الأسباب المؤثرة على إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تكون المكسرات بكميات مناسبة دون إسراف ، لأن الإسراف قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
تقبلوا خالص ودي..~
كبرياء انثى

اقرأ أيضا::

• معلومات جديدة فوائد المكسرات ، المكسرات وعلاج السكر ، اهمية المكسرات للجسم

• اهم معلومات صحية فوائد المكسرات ، المكسرات وعلاج السكر ، اهمية المكسرات للجسم

• اهم معلومات صحية فوائد المكسرات ، المكسرات وعلاج السكر ، اهمية المكسرات للجسم

• الصحة والجمال فوائد المكسرات ، الاستخدامات العلاجية للمكسرات ، اهمية المكسرات

• مفيد للصحة المكسرات,اهمية الكسرات,المكسرات وفوائدها,دراسة: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر

المصدر: منتدي صور حب

---

hgwpm ,hg[lhg hgl;svhj >>hgl;svhj ,t,hz]ih gg[sl >>Zhildm >>lug,lhj uk ,hildjih>> hgl;svhj ,t,hz]ih gg[sl