نصيحة مفيدة الأسماك والشمس والرياضة تحمي القلب من الموت المفاجئ

[سهام]

الأسماك , والشمس , والرياضة , تحمي , القلب , الموت , المفاجئ

نصيحة مفيدة الأسماك والشمس والرياضة تحمي القلب من الموت المفاجئ

ارتفاع معدل الأنسولين في الدم وشرب المياه بكثرة أثناء التمارين يزيد من احتمال الإصابة بنوبة قلبية


د.رشود عبد الله الشقراوي
لقد انتشرت ظاهرة الموت المفاجئ في العديد من دول العالم ونلاحظ أن هذه الظاهرة موجودة في بلادنا حيث نسمع ونقرأ في الصحف والمجلات موت فلان أو فلانة بشكل مفاجئ في أعمار مبكرة ويكون السبب موت القلب المفاجئ في أعمار مبكرة ويكون السبب موت القلب المفاجئ (Sudden Cardiac Death ) هذه الظاهرة تعرف بالخطوة الأولى one step لحدوث النوبة القلبية والتي تحدث للشخص الذي يتعرض لها ويموت فجائية تكون ناتجة من أن هناك عدم انتظام وتناسق في دقات القلب ويحدث بعد ذلك الوفاة، حتى ولو كان هذا الشخص المتوفى يعيش بصحة جيدة . وعموماً قد تحدث هذه الأمور بشكل سريع ولكن ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك وتسبب هذا الموت المفاجئ للأشخاص وخاصة أنها قد زادت في الأيام الأخيرة فما هو السبب خلف هذه الظاهرة .
يلاحظ المتخصصون إن هناك عوامل أساسية للتحديد هل الشخص معرض للإصابة بالموت المفاجئ أو النوبة القلبية المفاجئة ومعظمها تحتاج إلى تحاليل خاصة للتأكد منها ولقد استعملت هذه التحاليل بشكل مباشر لمعظم الحالات التي جاءت لي في العيادة للتأكد من سلامة الشخص والحرص على علاجه ومراقبته وهي على النحو التالي:

1.- تركيز الأنسولين في الدم :

أن تركيز الأنسولين والإنسان صائم يجب أن لا يزيد على 5(micro I u/ml )ويكون أفضل لو كان اقل من 3.لقد لوحظ أن الشخص الذي يرتفع عنده تركيز الأنسولين أكثر من 5يكون عرضه للإصابة بمشاكل القلب وخاصة النوبة القلبية ولقد أشارت بعض التحاليل المختبرية أن الشخص الذي يكون تركيز الأنسولين لديه أكثر من 10فهم أكثر خطراً ويحتاجون إلى متابعة الحالة وعدم تجاهلها . وأحب إن أوضح أن العديد من المتخصصين وبعض المختبرات لا يهتمون بهذا التركيز بالشكل المطلوب عموما يجب التأكد من تركيز هذا الأنسولين لأن زيادة لها ارتباط مباشر يحدث تعب وإرهاق وعدم انتظام للحركة ونشاط القلب .

2.الكولسترول الجيد اي الكولسترول الكلي:

إن تركيز الكولسترول الكلي في الدم يعتبر مهماً جدا حيث إن زيادته تؤدي إلى حدوث تصلب للشرايين وتزيد من لزوجه الدم وغيرها من الأسباب ولكن يلاحظ أن ليس فقط تركيز الكولسترول الكلي هو المؤشر المهم لسلامة القلب وعدم حدوث النوبة القلبية بل إن النسبة بين الكولسترول الجيد إلى الكولسترول الكلي(HDL/TC) حيث أن هذه النسبة تعتبر وسيلة لمعرفة تركيز الكولسترول الجيد في الدم. ولقد حرصت في العيادة أن استعمل هذه النسبة والتي تعطي مؤشراً جيداً لسلامة القلب وهي بشكل سهل الاستعمال حيت تحسب بقسمة بسيطة لتركيز الكولسترول الكلي على الكولسترول الجيد وعموما يجب أن تحرص أن يكون الناتج لهذه النسبة فوق 30% ولكن إذا انخفضت هذه النسبة اقل من 10% فبالتالي ان قلبك يكون أكثر عرضة للمشاكل وحدوث النوبة القلبية . لذلك يجب الحرص على متابعة الحالة والحرص على رفع هذه النسبة لان انخفاضه عن 10% يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالنوبة، ويجب عليك أن تتذكر انه يجب عدم الاعتماد على الأدوية في ذلك حيث أن للغذاء دوراً أساسياً في رفع هذه النسبة وكذلك للرياضة دور ولقد لاحظت ومن خلال علاج العديد من الحالات التي كانت تعاني من ارتفاع الكولسترول أو انخفاض النسبة التي ذكرت أن علاجها تم بالغذاء والمتابعة دون اللجوء للدواء . وأحب أن أوضح إننا في العيادة وضعنا بين 5-10% فقط على العلاج والباقي 90-95% تم علاجهم بوضع حمية خاصة أدت إلى رفع النسبة وذلك عن طريق خفض الكولسترول الكلي ورفع الكولسترول الجيد . لذلك يجب علينا جميعا وخاصة من يعاني من ارتفاع في الكولسترول الحرص على عمل حساب النسبة الخاصة بذلك وإذا كانت هذه النسبة منخفضة الحرص على علاجها . ويتم ذلك أولا بالغذاء والحمية ومتابعة الطبيب واخصائي التغذية للحد من ارتفاع الكولسترول لأنه يعتبر عاملاً مهماً للإصابة بالنوبة القلبية المفاجئة (heart attack)

(3)-الحديد المختفي في الدم:

يشير احد الأطباء المتخصصين في متابعة النوبات القلبية وأسباب حدوثها إن هناك عاملاً مهماً في زيادة احتمال الإصابة بالنوبات القلبية وهذا العامل الخطير للأسف انه يكون مختفياً وغير واضح عند التحاليل وهو الحديد المختفي في الدم وعموما تكون الخطورة منه كبيرة في حالة أن الشخص رجل أو امرأة وتوقفت عندها العادة الشهرية الطمث والذي يلاحظ إن هناك تجمعاً لهذا الحديد مع الوقت ولقد لوحظ أن زيادة تجمع هذا الحديد يزيد ويسرع من حدوث تصلب الشرايين وأمراض القلب لذلك يجب الحرص على قياس البروتين في الدم الخاص بنقل الحديد والذي يعرف بالفرياتين ferritin والذي يجب أن يكون في حدوده الطبيعية إذا كان أكثر من الطبيعي فإنه قد يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية لذلك يجب الحرص على خفضه ومراقبته وتحليله وخصوصا عند الرجال او النساء اللاتي توقفت عندهن الدورة الشهرية ولقد لوحظ أن أفضل طريقة للحد من تراكم هذا الحديد داخل الجسم وزيادة تركيزه هو الحرص على التبرع بالدم حيث ان ذلك سوف يساهم في الحد من ارتفاعه وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم التبرع بالدم لاي أسباب يمكن ان يقوم الطبيب بسحب الدم بطريقة خاصة(phlebotomy) وأحب أن أوضح أن للحجامة كذلك دوراً مهماً لإنقاص تركيز الحديد في الدم ولكن يجب ان تكون الحجامة بطريقة علمية ونظيفة.

3.تركيز فيتامين (د) :

4.يجب الحرص على التأكد من تركيز فيتامين (د) في الدم وللمحافظة على تركيز فيتامين (د) عليك الحرص على التعرض لأشعة الشمس لأن هناك مصدرين لهذا الفيتامين أما الطعام أو الشمس وهنا نركز على مصدر الشمس الذي يساهم بزيادة تركيز فيتامين (د) لان اي نقص في هذا الفيتامين له تأثير على الإصابة بأمراض القلب.

خلاصة : مما سبق يتضح أن هناك زيادة في حالات الموت المفاجئ أو الموت بالنوبات القلبية وقد يكون الشخص لا يعاني من اي مشاكل صحية ونلاحظ انه جاء الخبر انه توفي وقد يكون صغيراً في العمر أن من أسباب هذا الموت المفاجئ عدة عوامل من أهمية زيادة تركيز الحديد المختفي في الدم كما إن ارتفاع النسبة المئوية للكولسترول الكلي إلى الكولسترول الجيد كما أن ارتفاع تركيز الأنسولين له ارتباط بحدوث هذا الموت لا قدر الله وأحب كذلك إن أفصح أن نقص الاوميجا 3له تأثير على سلامة القلب وانتظام دقاته كما انه يجب على الرياضيين وخاصة الذين يستعملون الإثقال وبناء العضلات الحد من شرب المياه بكميات كبيرة أثناء ممارسة رفع الأثقال لان زيادة استهلاك السوائل يؤدي إلى زيادته داخل الخلايا والذي يعرف ب(hydration) بعد التمارين وخلاله والذي قد يؤثر على القلب ونشاطه وانتظامه.

اقرأ أيضا::

• نصيحة مفيدة الأسماك , تناول الأسماك يقلل خطرالإصابة بسرطان القولون

• نصيحة جديدة أطعمة تسبب الموت المفاجئ - ماهي الاطعمه التى تسبب الموت المفاجى

• معلومة مفيدة أطعمة تسبب الموت المفاجئ - ماهي الاطعمه التى تسبب الموت المفاجى

• معلومات مهمة المصاصة تحمي الرضيع من الموت المفاجئ أثناء النوم

• نصيحة مفيدة ضعف السمع المفاجئ ؛ اسباب ضعف السمع المفاجئ ؛ علاج ضعف السمع المفاجئ ؛ ضعف السمع

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm ltd]m hgHslh; ,hgals ,hgvdhqm jpld hgrgf lk hgl,j hglth[z ,hgals ,hgvdhqm jpld hgrgf hgl,j