نصيحة مفيدة ليكن غالبية غذائك من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة

[حزينة منسية]

ليكن , غالبية , غذائك , الخضروات , والفواكه , والحبوب , الكاملة

نصيحة مفيدة ليكن غالبية غذائك من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة

الأحماض الدهنية الأساسية تساعد على الإقلال من الألم والإجهاد

د.جابر بن سالم القحطاني
بالإضافة إلى الأعشاب الطبية فإنه يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تعالج الألم العضلي الليفي ومن هذه المكملات الغذائية ما يلي :
1- مساعد الأنزيم Q10 : يؤخذ بمعدل 75ملجم يومياً حيث يحسن وصول الأكسيجين إلى الأنسجة ويعزز كفاءة الجهاز المناعي ويقي القلب .

2- اسيدوفيللس: تكثر الإصابة بفطر الكانديدا بين المصابين بهذه الحالة. يقوم الأسيدوفيللس بتعويض البكتريا النافعة التي يدمرها الفطر.

3- حقن فيتامين ب المركب: يؤخذ بمعدل 2سم 3مرتين أسبوعياً لمدة شهر وهو ضروري لزيادة الطاقة وعمل المخ بشكل سليم.

4- ثنائي ميثيل الجلايسين: يؤخذ بمعدل 50ملجم 3مرات في اليوم وهو يعزز استخدام العضلات للأكسجين ويدمر الشقوق الحرة.

5- الأحماض الدهنية الأساسية: تستخدم حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر وهي تقي من الأضرار بالخلية ويساعد على الإقلال من الألم والإجهاد.

6- ل- تيروسين: يؤخذ بمعدل 500- 1000ملجم يومياً وهو يساعد على علاج الاكتئاب وإرخاء العضلات .

7- الميلاثونين: يعزز النوم الهادي طويل المفعول ويستخدم حسب التعليمات .

تعليمات هامة يجب اتباعها :

1- ينبغي أن يكون غالبية الغذاء من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأرز الاسمر والمكسرات النيئة والدجاج منزوع الجلد وأسماك المياه العميقة.

2- تناول الكثير من السوائل للمساعدة في إخراج السموم وغسل الجسم منها.

3- الحد من تناول الفلفل الأخضر والباذنجان والطماطم والبطاطس البيضاء.

4- لا تتناول اللحوم ومنتجات الألبان أو الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون المشبعة.

5- لا تتناول المشروبات الكحولية أو الكافئين والسكر.

6- تجنب القمح والخميرة.

اقرأ أيضا::

• ملف صحي دور الخضروات والفواكه . في الوقاية من امراض السرطان

• نصيحة مفيدة الفواكهه واهميتها لجسم الانسان ,الخضروات وسرطان الرئة

• اهم معلومات جديدة فوائد بعض الخضروات والفواكه

• طريقة وجبات ولا اطعم فوائـد بعض الخضروات والحبوب

• نصيحة مفيدة صحتك مع الخضروات و الفواكه

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm ltd]m gd;k yhgfdm y`hz; lk hgoqv,hj ,hgt,h;i ,hgpf,f hg;hlgm yhgfdm y`hz; hgoqv,hj ,hgt,h;i ,hgpf,f