معلومات مهمة تناول كمية كبيرة من الألياف في وجباتنا اليومية تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

[صفية]

تناول , كمية , كبيرة , الألياف , وجباتنا , اليومية , تقلل , الإصابة , ببعض , أنواع , السرطان

معلومات مهمة تناول كمية كبيرة من الألياف في وجباتنا اليومية تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

اشارت العديد من الدراسات أن تناول كمية كبيرة من الألياف في وجباتنا اليومية يمكن أن تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبالاخص سرطان القولون.

وأشارت تقارير أن الألياف تحمي من الإصابة بالإمساك والالتهابات المعوية وتؤدي إلى تخفيف امتصاص الكوليسترول الأمر الذي يحمينا من أمراض القلب والشرايين وقد تساهم أيضاً بالتحكم في معدل السكر في الدم.

وأشارت نادين عنداري حلبي اختصاصية التغذية إلى أن الألياف تقسم لنوعين الأول غير قابل للذوبان في الماء ويوجد في نخالة القمح وبعض أنواع الخضار كالملفوف والبروكلي وقشرة التفاح والذرة أما النوع الثاني القابل للذوبان فموجود في معظم الخضار والفواكه وكل البقوليات ونخالة الشوفان والشعير، طبقاً لما ورد بـالوكالة العربية السورية.

وأكدت حلبي أن أعلى نسبة ألياف في الخضار هي في الملفوف والبروكلي واللوبية الخضراء والشمندر والجزر أما في الفواكه فتكون في التوت والعليق والفراولة.

يذكر أن التقليل من تناول الألياف في اليوم يعني الافتقاد لعدد من الفيتامينات والمعادن التي قد تؤثر على الصحة بشكل عام.

م/ن

أستغفرك اللهم وأتوب إليك

اقرأ أيضا::

• معلومات تحفة الثوم والبصل يساعد على التخلص من كمية كبيرة من الدهون

• نصيحة مهمة تناول الفواكه يوميا يساعد بالوقايه من السرطان وامراض القلب؛ السرطان ؛ فوائد ؛ الفواكه

• نصيحة مهمة الخضراوات تقلل خطر الإصابة بالأورام

• نصيحة جديدة إن تناول كمية صغيرة من الجوز كلّ يوم يزيد كمية مضادات الأكسدة في الجسم

• اهتمي بصحتك تناول كمية من الجوز يومياً لتفادي الإصابة بأمراض القلب

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj lilm jkh,g ;ldm ;fdvm lk hgHgdht td ,[fhjkh hgd,ldm jrgg o'v hgYwhfm ffuq Hk,hu hgsv'hk ;ldm ;fdvm hgHgdht ,[fhjkh hgd,ldm jrgg hgYwhfm ffuq Hk,hu