صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,870
افتراضي موضوع خطير اللياقه البدنيه ؛ صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ تقوية العضلات




موضوع خطير
 اللياقه البدنيه صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية تقوية العضلات

موضوع خطير
 اللياقه البدنيه صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية تقوية العضلاتموضوع خطير
 اللياقه البدنيه صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية تقوية العضلاتموضوع خطير
 اللياقه البدنيه صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية تقوية العضلات






اللياقه البدنيه ؛ تدريب للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ صعود الدرج يغني عن صالات اللياقه البدنيه

أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.



منقول


اقرأ أيضا::


l,q,u o'dv hggdhri hgf]kdi P wu,] hg]v[ j]vdf kh[p ggpth/ ugn hggdhrm hgf]kdm jr,dm hguqghj hgf]kdi wu,] hg]v[ j]vdf kh[p ggpth/ hggdhrm hgf]kdm



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اللياقه, البدنيه, صعود, الدرج, تدريب, ناجح, للحفاظ, اللياقة, البدنية, تقوية, العضلات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


موضوع خطير اللياقه البدنيه ؛ صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ تقوية العضلات

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 07:43 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO