نصائح مهمة نصائح بالامتناع عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهراً , القهوة , الكافيين , النوم

[جويرية]

نصائح , بالامتناع , تناول , الكافيين , الثانية , ظهراً , القهوة , الكافيين , النوم

نصائح مهمة نصائح بالامتناع عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهراً , القهوة , الكافيين , النوم

تناول القهوة في أوقات متأخرة يسبب اضطرابات في النوم
تناول الكافيين بأشكاله المختلفة هو الحل لمحاربة التعب والنعاس، ولكن قد يسبب في الوقت نفسه اضطرابا في النوم، حيث يحتاج الجسم إلى سبعة أو ثمانية ساعات نوم يوميا، ومن المعروف أن تناول الكافيين قد يؤثر على أوقات النوم ومدته، بل وحتى نوعيته.

ويحذّر الخبراء من شرب القهوة أو المشروبات التي تحوي كافيين في أوقات متأخرة وذلك لتجنب الإصابة باضطرابات النوم، مشددين على شرب القهوة في ساعات الصباح والامتناع عن ذلك بعد الساعة الثانية ظهرا.

وكشف باحثون من جامعة ميشيغين الأميركية في دراسة قاموا بها أن الأشخاص الذين يتناولون الكافيين قبل النوم مباشرة يعانون من اضطرابات في النوم.

وحتى الذين يتناولون الكافيين قبل ستة ساعات من النوم لا يسلمون من اضطراب النوم، فتنقص ساعة من مدة نومهم.

بالإضافة إلى ضرورة الاعتدال في تناول الكافيين، حيث ينبغي عدم تناول أكثر من كوبين من القهوة في اليوم.
منقول

اقرأ أيضا::

• معلومة تهمك تأثيرات الكافيين , اضرار الكافيين

• الصحة والجمال إرتباط الكافيين بإنخفاض وزن المواليد ، الكافيين وارتباطه بالمولود ، لا تشربي الكافين

• نصيحة غذائية كيف تشرب الماء في رمضان؟ , مصادر الماء , نصائح مهمة تقيك ضنك العطش , الكافيين في رمض

• اضرار الكافيين للحوامل , خطورة الكافيين على الحامل

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp lilm fhghljkhu uk jkh,g hg;htddk fu] hgehkdm /ivhW < hgri,m hgk,l fhghljkhu jkh,g