اهم معلومات مفيدة 4 نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلا ؛ نصائح طبيه ؛ اسباب تورم الساقان ؛ فوائد المشي

[حلوة دلوعه]

نصائح , يتطلب , عمله , الوقوف , طويلا , نصائح , طبيه , اسباب , تورم , الساقان , فوائد , المشي

اهم معلومات مفيدة 4 نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلا ؛ نصائح طبيه ؛ اسباب تورم الساقان ؛ فوائد المشي

اربع نصائح لمن يتطلب عمله الوقوف طويلا ؛ نصائح طبيه ؛ اسباب تورم الساقان ؛ فوائد المشي خلال العمل

يضطر بعض الأشخاص للوقوف لفترات طويلة بسبب طبيعة عملهم كمصففي الشعر مثلاً أو موظفي الاستقبال. وحذرت الخبيرة الألمانية أوته لاتسه قائلة عادةً ما يتسبب ذلك في هبوط الدم إلى السيقان وتورمها؛ ومن ثمّ يختل مسار الدورة الدموية في الجسم بأكمله.

ولكن أكدت البروفيسور لاتسه، عضو الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية، أنه يُمكن لهؤلاء الأشخاص وقاية أنفسهم من ذلك من خلال اتخاذ التدابير الأربعة التالية:

• رفع السيقان لأعلى:

ينصح الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة بضرورة محاولة الجلوس –إن أمكن- خلال فترات الراحة ورفع سيقانهم لأعلى فوق مقعد مثلاً.

حيث يُمكن بذلك أن يعود الدم إلى مساره الطبيعي ويهبط من الساقين إلى الجسم مرة ثانية، كما أن رفع القدمين لأعلى يتمتع غالباً بتأثير إيجابي في دعم الشعور بالراحة والاسترخاء.

• المشي خلال العمل:

وكي يتم تحفيز سريان الدورة الدموية بالجسم بصورة سليمة، ينصح بالمشي لمسافات قصيرة خلال أوقات العمل.

وعلى سبيل المثال يُمكن لمصفف الشعر وضع عبوات الشامبو في أماكن بعيدة، بحيث لا يُمكنه الوصول إليها إلا من خلال التحرك بضع خطوات.

• حمامات تبادلية:

صحيح أن الكثير من الأشخاص لا يُفضلون أخذ حمامات تبادلية (ماء ساخن وبارد)، ولكن من الضروري المواظبة عليها بالنسبة لمَن تتطلب وظائفهم الوقوف بصورة مستمرة؛ حيث تعمل هذه الحمامات على تحفيز الدورة الدموية بالجسم، ومن ثمّ تحول دون هبوط الدم إلى الساقين بشكل سريع.

• الإقلاع عن التدخين:

ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في سريان الدم بالإقلاع عن التدخين؛ لأنه عادةً ما يتسبب في تصلب الشرايين، الأمر الذي يؤدي غالباً إلى الإصابة باضطرابات في سريان الدم.


منقول

اقرأ أيضا::

• نصائح طبية اسباب تورم الساقين , مشاكل تورم الساقين

• نصائح جديدة المشي يقوي عضلات الظهر ويحد من الامه ؛ نصائح علاج الم الظهر ؛ اسباب الم الظهر ؛ المشي

• معلومات مفيدة صحتك في رمضان ؛ معلومات طبيه مفيده ؛ رمضان ؛ نصائح طبيه لفترة الصيام ؛ معلومات

• احدث معلومات هامة اسباب الامساك ؛ نصائح لعلاج الامساك المزمن ؛ الامساك ؛ علاج الامساك ؛ نصائح طبيه

المصدر: منتدي صور حب

---

hil lug,lhj ltd]m 4 kwhzp glk dj'gf ulgi hg,r,t ',dgh P 'fdi hsfhf j,vl hgshrhk t,hz] hglad dj'gf ulgi hg,r,t ',dgh kwhzp 'fdi hsfhf