صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,987
افتراضي نصيحة جديدة الأطعمة المقلية . أضرار المقليات . أستبدال المقليات باأطعمه أخرى




نصيحة جديدة الأطعمة المقلية أضرار المقليات أستبدال المقليات باأطعمه أخرى

نصيحة جديدة الأطعمة المقلية أضرار المقليات أستبدال المقليات باأطعمه أخرىنصيحة جديدة الأطعمة المقلية أضرار المقليات أستبدال المقليات باأطعمه أخرىنصيحة جديدة الأطعمة المقلية أضرار المقليات أستبدال المقليات باأطعمه أخرى




الأطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعريبالشبع سريعا.
تعد حميةالأيام الأربعة للتخلص من نفخة المعدة طريقة رائعة لتقليل حجمالبطن.
هذه الحمية مصممةلمساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، والمعادن الثقيلة، والغازات بحيث تشعريبالفرق سريعا.
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 أيام!
قوميباستبدال هذه الأطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسمرشيق.

الموالح:
قوميبإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك تجنبي: 0
الملح،التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والأطعمة المصنعةالمملحة.
لماذا؟
قدتجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح،فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمنومنتفخة.

المشروبات:
لا شيء يضاهي المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجبأن تتفاديها. عندما تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولةخلال اليوم.
تجنبي:
أيّمشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة،تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.

النشويات:
قومي باستبدالقطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أوالاجبان والألبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسراتغير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز البني بدلا منالابيض.
تجنبي:
الاطعمةالغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا منالكربوهيدرات يعرف باسم glycogen . كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقودالمخزونِ. عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.

الفواكه والخضار:
بالطبع يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أوالمخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
تجنبي:
الفواكه والخضارالنيئ.
لماذا؟
توفركمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها تحتاجإلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في الحجم الذي تأخذهعدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرقكبير.

الصلصاتالحارة والتوابل:
يحب بعض الناس طعامهمحارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفيقليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الإعشاب الجافةوالطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع، والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارةعن طريق استعمال الكاري، والليمون، وكلها تناسب السمكوالدجاج.
تجنبي:
الفلفلالأسود، جوز الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل،صلصة الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدةعلى إطلاق الأحماض، التي يمكن أن تسبب تهيجالأمعاء.

العلكة:
إذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننحصك بتناولالمكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
تجنبي:العلكة.لماذا؟
من المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسببابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتىالمعدة ويسبب انتفاخها وتمددها.

مهزلة الاغذية المقلية:
لا يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل،والكالماري، لذا عند تناول طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائقبعد الوجبة للتخلص من الهواء العالق في المريء والمعدةوالامعاء.
تجنبي:ايشيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونكالمفضل.

بالاضافةإلى ذلك تجنبي:
1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائرالفاكهة.


اقرأ أيضا::


kwdpm []d]m hgH'ulm hglrgdm > Hqvhv hglrgdhj Hsjf]hg fhH'uli Hovn hglrgdm Hqvhv hglrgdhj



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الأطعمة, المقلية, أضرار, المقليات, أستبدال, المقليات, باأطعمه, أخرى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة جديدة الأطعمة المقلية . أضرار المقليات . أستبدال المقليات باأطعمه أخرى

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 06:13 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO