نصيحة غذائية اهمية الحديد للطفل - كيف اعرف ان الطفل حصل على حديد - الحديد وصحة الطفل - طريقة اطعام

[خديجة]

اهمية , الحديد , للطفل , اعرف , الطفل , حديد , الحديد , وصحة , الطفل , طريقة , اطعام

نصيحة غذائية اهمية الحديد للطفل - كيف اعرف ان الطفل حصل على حديد - الحديد وصحة الطفل - طريقة اطعام

الطفل - كيف تحصلي على الحديد - الأطعمة الغنية بالحديد - اللحوم الحمراء - لحوم الدواجن - الأسماك الزيتية - الهيموغلوبين


كيف أتأكد أنّ طفلي يحصل على الحديد بشكلٍ كافٍ ؟

إذا كنتِ تتساءلين كيف أتأكد أنّ طفلي يحصل على الحديد بشكل كافٍ؟ فنحن نجيبك عن هذا التساؤل .. إنّ أفضل طريقة لضمان حصول طفلكِ على كمية كافية من الحديد هي إعطاؤه مزيجاً من الأطعمة الغنية بالحديد ضمن وجبات طعامه بحسب عمره، وهذه الأغذية هي كالتالي:
أولاً: اللحوم الحمراء الخالية من الدهن، مثل لحم البقر أو الضأن.
ثانياً: لحوم الدواجن في المناطق العضلية، مثل الفخذين أو الساقين.
ثالثاً: الكبدة أو باتيه (مهروس أو معجون) الكبد، وقدمي الكبدة أو منتجاتها مرة واحدة في الأسبوع لأنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (أ).
رابعاً: الأسماك الزيتية، مثل سمك التونة أو السردين أو الماكريل أو سمك التروتة (السلمون المرقط) أو سمك السلمون، يمكنكِ تقديم الأسماك الزيتية في وجبات طفلكِ مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
خامساً: الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل البروكولي أو الجرجير.
سادساً: البيض.
سابعاً: البقوليات، مثل اللوبياء أو الفاصولياء المطبوخة والعدس.
ثامناً: الفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والزبيب والخوخ المجفف.
تاسعاً: الخبز.
عاشراً: حبوب الإفطار أي الكورن فليكس المدعَّمة بالحديد.
يحتاج طفلك إلى الحديد للحفاظ على صحة دمه حيث يساعد جسمه على صنع الهيموغلوبين الذي يحمل الأوكسيجين إلى جميع أنحاء جسم طفلك الدارج ويوصله إلى أعضائه وعضلاته، ويحتاج الأطفال بين عمر السنة والثلاث سنوات، في المتوسط، إلى حوالي 9.6 ملغ من الحديد يومياً.
ومن الطبيعي جداً أن يمر طفلك الدارج بفترات من التذمر ورفض الأكل، لذا حاولي ألا تقلقي إذا أكل طفلكِ في اليوم أكثر مما يحتاج من الحديد، وتناول كمية أقل في اليوم التالي، لأنه بذلك يستطيع تخزين الحديد في جسمه بلا مشاكل.
وإذا كنتِ قلقة من أن طفلكِ لا يحصل على كمية كافية من الحديد، فتحدثي إلى طبيبهِ ليساعدكِ في إجراء إختبار بسيط للدم على التأكد من إصابة طفلكِ أو عدم إصابته بفقر الدم.

منقول

اقرأ أيضا::

• ادخلي بسرعه كيف تعوضى نقص الحديد عند الطفل ، لتعويض نقص الحديد عند الطفل

• الجنة يامشتاق اعجاز علمي في معدن الحديد . سورة الحديد . وأنزلنا الحديد . الإعجاز العلمي

• معلومة غذائية نقص الحديد ؛ اسباب نقص الحديد ؛ اثار نقص الحديد ؛ اعراض نقص الحديد ؛ علاج نقص الحديد

• نصائح غذائية مصادر الحديد المفيده للجسم ؛ فوائد الحديد ؛ وظيفة الحديد بجسم الانسان ؛ مصادر الحديد

• بحوث علمية مصورة بحث شامل حول عنصر الحديد - الحديد - حديد Iron

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm y`hzdm hildm hgp]d] gg'tg - ;dt huvt hk hg'tg pwg ugn p]d] ,wpm 'vdrm h'uhl hgp]d] gg'tg huvt