تجهيز وصفه يمي يم عمايل ايديا طريقة عمل سلطة السبانخ والفاصوليا البيضاء

[حلا]

طريقة , سلطة , السبانخ , والفاصوليا , البيضاء

تجهيز وصفه يمي يم عمايل ايديا طريقة عمل سلطة السبانخ والفاصوليا البيضاء

* وجبة صحية من السلاطات:
* المقادير:
1/4 كوب طماطم مجففة (حوالى 15 جرام)
1 فص ثوم مفرى
300 جرام أوراق سبانخ منظفة جيداً.
450 جرام فاصوليا بيضاء مسلوقة ومصفاة
85 جرام توفو مدخن
1/2 كوب توفو (120 جرام) قليل الدهون
1 عود كراث مقطع
3 ملاعق صغيرة خل
1 ملعقة صغيرة صلصة شعير
1 ملعقة صغيرة عسل

* الطريقة:
- توضع الطماطم والثوم فى إناء فوق النار، ثم يضاف الماء حتى تمام تغطية الطماطم والثوم يترك الخليط فوق النار لمدة عشر دقائق حتى الغليان.
- يرفع الإناء من فوق النار، تنتشل الطماطم مع عدم التخلص من الثوم والماء الموجود فيه.
- لعمل توابل السلطة يخلط التوفو والكراث والخل وصلصة الشعير والعسل وملعقتان من حساء الثوم ثم يخفق الخليط فى الخلاط الكهربائى (يضاف الثوم الموجود فى الحساء حسب الرغبة).
- فى إناء مخصص للسلطة تخلط أوراق السبانخ والفاصوليا البيضاء والتوفو المدخن و الطماطم.
- يضاف خليط التوابل على السلطة.

* تكفى هذه الوجبة = أربعة مقادير.

اقرأ أيضا::

• تحضير أطباق شهية عمايل ايديا سلطة الخضار والفاصوليا المقلية بالصور.. سلطة رمضان

• تجهيز وصفه سهلة عمايل ايديا سلطة الاندومي | طريقة عمل سلطة الاندومي | مقادير سلطة الاندومي

• تجهيز وصفه شهية عمايل ايديا طريقة عمل سلطة التونة بالطماطم المجففة

• عمل وصفة بالصور مايل ايديا سلطة السبانخ الشهية , مقادير عمل سلطة السبانخ , طريقة تجهيز سلطه السبانخ اللذيذة

• عمايل ايديا طريقة أطباق ولا اطعم طريقة تحضير السبانخ , طبق السبانخ , مقادير تحضير السبانخ , تجهيز طبق السبانخ المغربي

المصدر: منتدي صور حب

---

j[id. ,wti dld dl ulhdg hd]dh 'vdrm ulg sg'm hgsfhko ,hgthw,gdh hgfdqhx sg'm hgsfhko ,hgthw,gdh