طريقة تجهيز اشهى اكله بالصور طريقة عمل سلطة سبانخ بالفاكهة والعسل

[حزينة منسية]

طريقة , سلطة , سبانخ , بالفاكهة , والعسل

طريقة تجهيز اشهى اكله بالصور طريقة عمل سلطة سبانخ بالفاكهة والعسل

* وجبة صحية من السلاطات:
*المقادير:

4 أكواب سبانخ مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1 ثمرة تفاح أو خوخ مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1/4 كوب عنب (مقطع إلي نصفين) منزوع البذور
1/4 كوب كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 كوب زبادي منزوع الدسم
1 معلقة صغيرة عسل
1/4 ملعقة صغيرة بشر ليمون القشر المبشور

- مدة إعداد الوجبة= 10 دقائق.
- تكفي هذه الوجبة= أربعة أشخاص.

* الطريقة:

- تخلط السبانخ مع التفاح أو الخوخ، العنب، الكرفس في إناء ثم تترك جانباً.
- يمزج الزبادي والعسل وبشر الليمون في إناء آخر.
- يصب الزبادي والعسل وبشر الليمون علي خليط السبانخ والفاكهة ويمزج جيداً.

* القيمة الغذائية/المقدار :

السعرات الحرارية = 62
الدهون = 4 جرام تمثل 5% من قيمة السعرات الحرارية
الألياف = 4و2 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم الأملاح = 62 ملجم

اقرأ أيضا::

• طريقة تجهيز اشهى وصفة بالصور الخبز باللوز والعسل

• طريقة تجهيز وصفة جديدة من مطبخي سلطة سبانخ . سلطة سبانخ على الطريقة الصينية . سلطات صينية

• طريقة تجهيز اشهى اكله بالصور سلطات هلاليه من مشجع هلالي .. سلطة خاصة لعشاق الهلال

• طريقة طبخات يم يم سلطة الجوز والعسل, طريقة تحضير سلطة الجوز والعسل,مقادير اعداد سلطةالجوز والعسل الشهية

• طريقة تجهيز اشهى اكله بالصور كيفية عمل محشي بالصور،طريقة عمل محشي مشكل بالصور،خطوات تحضير المحشي خطوة بخطوة بالصور

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm j[id. hain h;gi fhgw,v ulg sg'm sfhko fhgth;im ,hgusg sg'm sfhko