تجارب التنحيف 10 طرق للمحافظةِ على وزنكِ في رمضان , انقاص الوزن في رمضان , رشاقة , صحة , رمضان

[حياة القلب]

للمحافظةِ , وزنكِ , رمضان , انقاص , الوزن , رمضان , رشاقة , رمضان

تجارب التنحيف 10 طرق للمحافظةِ على وزنكِ في رمضان , انقاص الوزن في رمضان , رشاقة , صحة , رمضان

10 طرق للمحافظةِ على وزنكِ في رمضان

تُساهم الكثير من العوامل في زيادة الوزن خلال شهر رمضان المُبارك، حيث تتنوع الأطعمة، وتجتمع العائلة الأمر الذي يدفع الأفراد إلى تناول كمياتٍ أكبر من الطعام وبالتالي يتفاجئون بزيادة الوزن الغير مستحبة .. لذلك نُقدِّم لكِ 10 طرق للمحافظةِ على وزنكِ في رمضان ..

1- كوني أول من يُغادر المائدة، فالمكوث لمدةٍ أطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصةً إن كانت المائده تعج بأنواعٍ متنوعةٍ من الأطعمةِ مما يدفعكِ إلى تذوق المزيد منها.

2- إتبعي حدسكِ وإبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي علي زيوتٍ ودهون، فأنتِ بالتاكيد تعرفين ما الذي يضركِ ويسبب السمنة لكِ.

3- نحن نعلم أن هناك أطعمةٌ لا تستطيعين أن تقاوميها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليكِ أن تتعلمي كيف تقللين من تناول كميةٍ هذه الأطعمةِ بشكلٍ تدريجيٍ كأن تتناولي حبةً واحدةً كل يومٍ أو كل يومين.

4- ركزي في تعويض إحتياجاتكِ للسكريات عن طريق تناول الفاكهةِ ولكن بطريقةٍ معقولة.

5- إشربي ما يُقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الإفطار والسحور، فالماء سيحافظ علي رطوبةِ جسمكِ ويخفف من شهيتكِ لباقي الأطعمة.

6- إن كنتِ تشتهين تناول العصائر ننصحكِ باللجوءِ إلى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوبٍ واحدٍ فقط.

7- من بين المشروبات عليكِ أن تختاري إما المشروبات التي تحتوي علي الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجة، لكن لا تمزجي الإثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يُضيف لكِ إلا المزيد من السعرات الحرارية.

8- تجنبي المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي إلا على سعراتٍ حراريةٍ إضافية.

9- تجنبي المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعظام ولا تحتوي علي أية فوائدٍ سوى المزيد من السعرات الحرارية.

10- إن كنتِ تعانين من الصداع بسبب نقص الكافيين عليكِ أن تتناولي الشاي بطريقةٍ معتدلةٍ دون إضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوبٍ واحدٍ في اليوم.

منقول

اقرأ أيضا::

• معلومة مهمة نصائح لانقاص الوزن بعد رمضان , كيفية انقاص الوزن بعد رمضان

• نصائح غذائية طريقة انقاص الوزن بعد رمضان , انقاص الوزن بعد رمضان

• مهم التنحيف افضل رجيم بعد رمضان ؛ رجيم لانقاص الوزن بعد شهر رمضان ؛ نظام غذائي للتنحيف بعد رمضان

• نصيحة ذهبية للتنحيف النظام الغذائي الصحي في رمضان ؛ نصائح لاتباع نظام صحي في رمضان ؛ زيادة الوزن في رمضان

• طريقة تجهيز وصفة بالخطوات سلطة الناشوزبالجبن.مطبخ رمضان ، اكلات رمضان ، سفرة رمضان ، حلويات رمضان ، طبخات رمضان

المصدر: منتدي صور حب

---

j[hvf hgjkpdt 10 'vr gglpht/mA ugn ,.k;A td vlqhk < hkrhw hg,.k vahrm wpm