LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
اسرار الرشاقة برجر دجاج دايت - برجر دجاج بسعرات حرارية اقل - برجر دجاج بالجبنة الفيتا والسبانخ - برجر بالفيتا والسبانخ - برجر بالجبنة - برجر دجاج بجبنة الفيتا - برجر بالسبانخ من منا لا يحب البرغر؟ إنه من أفضل الأطباق وأروعها على الإطلاق، لكننا نخشى من الدهون الكثيرة و السعرات الحرارية التي تختزنها طبقاته. لكن لا خوف اليوم من تناول هذا البرغر اللذيذ قليل السعرات الحرارية والدهون المكون من الدجاج والسبانخ وجبن الفيتا وبالطبع البطاطس المشوية .. مقادير صلصة الطماطم 160غ طماطم طازجة، مقشرة ومفرومة 20غ فلفل أخضر 10غ بصل ½غ ثوم 1غ أوراق كزبرة 20غ عصير ليمون 2غ زيت زيتون ½غ فلفل أسود 1غ توابل فاهيتا ½غ ملح مقادير أقراص البرغر والدجاج 160غ خبز برغر بالقمح الكامل 360غ صدر دجاج مفروم 32غ بصل 120غ أوراق سبانخ 100غ جبنة فيتا قليلة الدسم 60غ عصير ليمون 4غ فلفل أسود 4غ ملح مقادير البطاطا المشوية 380غ بطاطا 1غ زعتر مجفف 1غ توابل بابريكا ½غ فلفل أبيض ½غ سبراي زيت الطبخ ½غ ملح طريقة التحضير والطهي صلصة الطماطم •يُفرم البصل، والثوم، والفلفل الأخضر، وأوراق الكزبرة وتُضاف إليها الطماطم المقشرة والمفرومة. •يُضاف الملح، والفلفل، وتوابل الفاهيتا. •يُضاف عصير الليمون، وزيت الزيتون ويُمزجان معاً جيداً. يُترك جانباً في الثلاجة. أقراص الدجاج •يُفرم صدر الدجاج مع السبانخ الطازجة، والملح، والفلفل الأبيض، والفلفل الأسود باستخدام أداة الفرم. •يُضاف عصير الليمون إلى مزيج أقراص الدجاج. •يُشكل المزيج على شكل أربعة أقراص مستديرة ورفيعة ويتم شويها حتى تنضج. إرشادات التقديم •يُقطّع خبز البرغر من المنتصف. •يُفتّت جبن الفيتا وُيوضع داخل الخبز مع بعض أوراق السبانخ، ثم يُضاف قرص الدجاج المطهو فوق الجبن داخل قطعة الخبز. •تقدم البطاطا المشوية إلى جانب قطعة الخبز مع صلصة الطماطم. تكفي 4 أشخاص معلومات غذائية (في الحصة الواحدة) طاقة 502.16 سعرة حرارية بروتين 39.25 غرام كربوهيدرات 76.81 غرام دسم 6.32 غرام من اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hsvhv hgvahrm fv[v ][h[ ]hdj - fsuvhj pvhvdm hrg fhg[fkm hgtdjh ,hgsfhko ][h[ ]hdj |
الكلمات الدليلية (Tags) |
برجر, دجاج, دايت, برجر, دجاج, بسعرات, حرارية, برجر, دجاج, بالجبنة, الفيتا, والسبانخ |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |