انقاص الوزن بسرعه رجيم لانقاص 5 كيلو بالشهر ؛ حميه لانقاص 5 كيلو ؛ نظام غذائي صحي لانقاص 5كيلو بالشهر

[خديجة]

رجيم , لانقاص , كيلو , بالشهر , حميه , لانقاص , كيلو , نظام , غذائي , لانقاص , 5كيلو , بالشهر

انقاص الوزن بسرعه رجيم لانقاص 5 كيلو بالشهر ؛ حميه لانقاص 5 كيلو ؛ نظام غذائي صحي لانقاص 5كيلو بالشهر

رجيم لانقاص 5 كيلو في الشهر ؛ حميه لانقاص 5 كيلو ؛ نظام غذائي صحي لانقاص 5كيلو بالشهر

هذا النظام الغذائي يجب اتباعة لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع

عند الأفــطــار

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو ، نصف رغيف بلدي ، #طماطم ، خيار ، شاي أو قهوه بدون سكر.

عند الغــــداء

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقة أو بيضتان
نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونة
طبق خضار ني في ني
سلاطة
بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهة

عند العــشاء

كوب شاي بلبن
2 بقسماط أو كوب روب
خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي
ثمرة فاكهة طرية

قبل الأكل بنصف ساعه

2 ملعقه صغيره من الكمون
2 ملعقه جنزبيل
2 ملعقه شاي أخضر
2 ملعقه نعناع أخضر
2 ملعقه قرفه
3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه
بعـد الفطار و العشاء
ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن
كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح


منقول

اقرأ أيضا::

• نصيحة ذهبية للنحافة رجيم صحي ينقص 16 كيلو بالشهر ؛ نظام غذائي لانقاص 16 كيلو ؛ حميه لتنحيف الجسم

• اسرار الحمية الغذائية حميه لانقاص الوزن 6 كيلو ؛ رجيم لمدة 14 يوم ؛ نظام غذائي لانقاص 6 كيلو باسبوعين

• انقاص الوزن بسرعه نظام غذائي يحتوي على 1000 سعره حراريه ؛ رجيم لانقاص الوزن من 5 ل 6 كيلو بفتره قصيره

• نصائح للتخسيس رجيم لانقاص 4 كيلو ؛ لانقاص 4كيلو ب8 ايام ؛ اسرع انواع الرجيم ؛ حميه لانقاص 4 كيلو

• اسرع تخسيس انقاص 8 كيلو في شهر ؛ حميه لانقاص 8 كيلو بالشهر ؛ رجيم لانقاص 8 كيلو ؛ نظام غذائي

المصدر: منتدي صور حب

---

hkrhw hg,.k fsvui v[dl ghkrhw 5 ;dg, fhgaiv P pldi k/hl y`hzd wpd 5;dg,