تجربتي الخاصة في الرجيم 15 نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ افضل 15نصيحه لانقاص الوزن في فصل الصيف ؛ انقاص الوزن

[سهام]

نصيحه , لانقاص , الوزن , الصيف , افضل , 15نصيحه , لانقاص , الوزن , الصيف , انقاص , الوزن

تجربتي الخاصة في الرجيم 15 نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ افضل 15نصيحه لانقاص الوزن في فصل الصيف ؛ انقاص الوزن

15 نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ افضل 15نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ نصائح لانقاص الوزن في الاجازة الصيفية

فضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف

الرجيم وأنقاص الوزن حلم كبير لكل من يعانون من السمنة ومع قدوم فصل الصيف يقدم اشهر خبراء التغذية فى العالم 15 نصيحة لانقاص الوزن والتخلص من

الوزن الزائد والدهون فى الجسم للحصول على الرشاقة المنشودة

1- تخلصى من سعرات المشروبات الغازية
أفضل 15 نصحية لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف

أفضل 15 نصحية لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف

لا تحاولى شرب المياة الغازية الغنية بالسعرات الحرارية وأستبدليها بالعصائر الطازجة فهى

ذات قيمة غذائية عالية ومنخفظة السعرات الحرارية وسوف تلاحظى يوم بعد يوم نقصان بعض

الكيلوجرامات من جسمك بسهولة.

2- تناول السلطات.

ضعى السلطات فى وجباتك الغذائية وخاصة العشاء فى برامج الرجيم فهى تعمل على

راحة الامعاء وسهولة الهضم وعدم وجود الغازات.

3- تناول البروتينات فى الصباح

تناول البروتينات فى وجبة الافطار يساعد على تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم ،حتى لو كنت تتبعين رجيم سريع لأنقاص الوزن ضعى البروتين فى وجبة

الأفطار فية.

4- الرياضات اليومية.

ينصح خبراء الرجيم فى العالم بممارسة اى شكل للرياضة اليومية مثل المشى او الجرى او كرة القدم والتنس لمدة نصف ساعة يوميا فهى تفاجئك كل يوم بنقص الوزن على الميزان باستمرار.

5- الرياضة جزء من المرح اليومى

لا تمارسى الرياضة بتوقيت الروتين اليومى حتى لا تملى منها ولكن مارسيها بالبهجة والانخراط فى المرح مع الأصدقاء.

6- ضعى الاهداف الواقعية.

ضعي لنفسك هدف كل اسبوع لخسارة 2 كيلو جرام مثلا وسوف تجدى استجابة سريعة لجسمك فى المحافظة على الوزن بعد الرجيم وعدم زيادتة.

7- وجباتك الخفيفة معك دائما.

عند السفر لمسافات طويلة او أثناء زحمة الطرق أخرجى من شنطتك وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لكى لا تشعرى بالضيق الذى يسبب الجوع.

8- طعامك الخاص معك دائما

عند الخروج او السفر يجب ان يكون معك وجبتك الخاصة حتى لا تشعرى بالجوى وشراء الوجبات الغير صحية.

9- ابحثي عن المشاركة.

دائما ابحثى عن من يشاركك نجاحك فى انقاص الوزن والهدف من الريجيم حتى تنعمو بالفرحة معا.

10- تمتعي بفواكة الصيف الكثيرة

مع قدوم فصل الصيف توجد أنواع كثيرة من الفاكهة الطازجة فى اوقاتها من السنة وليست كغيرها التى تاتى فى غير أوقاتها من السنة فاستمتعى بأكبر قدر

من طعم فاكهة الصيف المنعشة.

11- ابتعدي عن عادات الاطعمة

كثير ممن يفشلون فى أنقاص الوزن حتى مع الرجيم السريع يكون بسبب بعض عادات الاكل الخاطئة والتعود على اشياء بعينها ،كونى ذكية لا تحرمى

نفسك من الاستمتاع مثلا بتناول الايس كريم مرة كل أسبوعين بهدف الحفاظ على الوزن المثالى المنشود لك.

12- استبدال اطعمة الثلاجة.

استبدلي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فى ثلاجتك مثل القشطة والحليب كامل الدسم والجبن المختلفة ومبيض القهوة باخرى قليلة السعرات الحراية حتى نجاحك لانقاص الوزن.

13- تناول المكسرات.

تناول المكسرات فى الرجيم اثبت قوتة لنجاح الرجيم فعليك المحافظة على تناول القليل من المكسرات يوميا فى برامج الرجيم الخاصة بك.

14- احرصي على النوم الكافى

تناول قسط من النوم الكافى ثبت ان يقلل من افراز هرمونات الجوع ويقلل الشهية للاكل.

15- لا للتدخين.

بعض ممن يريدون انقاص الوزن لا يقلعون عن عادة التدخين ،فالتدخين يؤثر سلبا على انزيمات المعدة ويقلل القيمة الغذائية للوجبات ويعمل على زيادة تراكم الدهون فى الجسم.



منقول

اقرأ أيضا::

• موضوع خطير افضل رجيم لانقاص الوزن , افضل حميات انقاص الوزن

• اسرار اليجيم حمية التفاح لانقاص 4 كيلو ؛ رجيم التفاح لانقاص الوزن ؛ فواكه تساعد على انقاص الوزن

• دايت فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حميه ؛ افضل رياضه لانقاص الوزن ؛ لنجاح الرجيم

• ريجيم سهل وسريع طريقه مميزه لانقاص الوزن ؛ طريقه للتخلص من الوزن الزائد ؛ افضل الطرق لانقاص الوزن

• تجربتي الخاصة في الرجيم انقاص الوزن في اسبوع ؛ تنحيف الجسم بدون رجيم ؛ انقاص الوزن في اسبوع بدون حميه

المصدر: منتدي صور حب

---

j[vfjd hgohwm td hgv[dl 15 kwdpi ghkrhw hg,.k hgwdt P htqg 15kwdpi twg hkrhw