تخسيس وصفات اطعمة تقلل الشهية , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار , تخلصي من شهيتك

[حلا]

وصفات , اطعمة , تقلل , الشهية , تخلصي , شهيتك , المفتوحه , باستمرار , تخلصي , شهيتك

تخسيس وصفات اطعمة تقلل الشهية , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار , تخلصي من شهيتك

وصفات اطعمة تقلل الشهية , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار , تخلصي من شهيتك
وصفات اطعمة تقلل الشهية , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار , تخلصي من شهيتك








تناولي الثلاث وجبات الرئيسية على 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذه الطريقة تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم كما ستجعل المعدة تعتاد على تناول الطعام بكميات أقل.
2-تناول الألياف الغذائية

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفواكه والخضراوات. الألياف تبطئ هضم الطعم وتعطي شعور بالشبع لفترات أطول.
3-تجنبي الأطعمة المصنعة

الوجبات السريعة، السناكس والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض لا تحتوي على الألياف الغذائية ولا تحتوي على الفيتامينات كما أنها تُهضم بسرعة وتعطي إحساس سريع بالجوع.
4-توقفي عن تناول الطعام قبل الشعور بالامتلاء

ليس من الضروري الاستمرار في تناول الطعام حتى تشعرين بالامتلاء أو حتى تنهين طبقك. توقفي عن تناول الطعام عندما تحسين أنك لست جائعة جداً فقط.
5-تناولي الأطعمة بطيئة الهضم

عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات تناولي الأطعمة التي تتطلب وقت في المضغ، هذا يعطي الفرصة للمخ لإرسال إشارة الشبع الجسم حيث يستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة من بعد امتلاء المعدة.
6-تناولي وجبة الإفطار

اقرأ أيضا::

• تخسيس البطن , تخلصي من دهون البطن والخصر بواسطة عصير الموز مع التوت والكيوي

• رجيم الالوان , افقدي شهيتك بالوان المأكولات , هتخسي بالاكلات دي اكيد

• معلومات مذهلة تخلصي من رائحة فمك بطرق بسيطة , تخلصي من رائحة فمك بطرق بسيطة

• لراغبات الرشاقة افقدي وزنك بالبطيخ , تخلصي من وزنك الزائد فى الصيف , فقدان الوزن بطريقة صحية , تخسيس

• طريقة تجهيز أكلة خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل

المصدر: منتدي صور حب

---

josds ,wthj h'ulm jrgg hgaidm < jogwd lk aidj; hgltj,pi fhsjlvhv h'ulm