|
#1
| |||
| |||
 طريقة تخسيس مضمونة تجربتى فى عمل ريجيم                                 كتير مننا الايام دى اتجه لعمل ريجيملان غالبًا بنبقى شايفين نفسنا بوزن غير لائق و غير صحى عشان كده حبيت اشارككم تجربتى . قبل ما نبدأ لازم تعرفوا ان الموضوع صعب و سهل .. نقدر نقول سهل ممتنع .. بس انت اللى هتخليه صعب او سهل .. و لازم تعرفوا ان الموضوع متوقف على عزيمتك و ارداتك ! بمعنى لو قولت انك عاوز تخس لكن كلام بدون فعل .. مش هتخس !* اثبت لنفسك انك تقدر .. و افتكر دايما الحاجات اللى اتحرمت منها بسبب وزنك .. و ادخل مع نفسك فى تحدى .. هتقدر يعنى هتقدر بإذن الله الريجيم بتاعنا معتمد فى الاساس على اكلات دايت و رياضة بس ان شاء الله قبل ما نبدأ شرح احب اقولكم .. ان ان شاء الله اول اسبوع هتخس 5 كيلو .. تانى اسبوع 3 كيلو .. و ثالث و رابع اسبوع من 3 : 5 كيلو .. و انت اللى هتحدد انت عاوز توصل لكام كيلو بالظبط .. فهتستمر فى الريجيم ده لحد ما توصل للوزن اللى حضرتك شايفه مثالى . الطعام عبارة عن : الفطار : نصف رغيف + بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش . الغدا : نصف رغيف + ربع فرخة مشوية بدون جلد او دهون .. او نصف رغيف و 4 قطع صغيرة او شرائح لحمة مشوية .. او نصف رغيف + سمكة مشوية + سلطة العشا : زبادى بدون وش .. او فاكهة . بالاضافة للنظام الغذائى ده .. الرياضة اللى هنمارسها هى المشى .. المشى بخطوات سريعة يوميًا لمدة نصف ساعة .. اخيرًا ده النظام اللى مشيت عليه و الحمد لله خسيت 25 كيلو فى شهر و نصف .. و اكيد ممكن التبديل فى اصناف الاكل و لكن بنفس النسبة تقريبا اللى موجودة فى الوجبات . ازاى هنحافظ على وزننا ؟ ان شاء الله بعد لما توصلوا للوزن اللى انتوا عاوزينه .. هتبدأوا تكتروا فى كميات الاكل شوية تدريجيًا + رياضة المشى . اخيرًا نصيحتى ليكم : ابعدوا عن المسبكات دايمًا و الزيوت ز حافظوا على رياضة المشى تحديدًا .. و بالتوفيق لى و لكم  *منقول اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب 'vdrm josds lql,km j[vfjn tn ulg vd[dl  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| تجربتى, ريجيم |
| |
العرض العادي
