ازاي اعمل دايت سريع العاب الصغار طريقك للرشاقة , لتحصلي على جسم رشيق مارسي ألعاب الابتدائي ,

[خديجة]

العاب , الصغار , طريقك , للرشاقة , لتحصلي , رشيق , مارسي , ألعاب , الابتدائي

ازاي اعمل دايت سريع العاب الصغار طريقك للرشاقة , لتحصلي على جسم رشيق مارسي ألعاب الابتدائي ,

العاب الصغار طريقك للرشاقة , لتحصلي على جسم رشيق مارسي ألعاب الابتدائي ,
العاب الصغار طريقك للرشاقة , لتحصلي على جسم رشيق مارسي ألعاب الابتدائي , وصفة لرشاقة مستمر







لتحصلي على جسم رشيق >>مارسي ألعاب الابتدائي









هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادٍ صحي ؟؟ وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين

المناسبة لك للتخلص من السمنة أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض ؟؟

أتركي التمارين والأجهزة جانباً .. وعودي لممارسة بعض الألعاب التي كنتِ تمارسينها في

ساحة المدرسة مع صديقاتك ... فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة ..



ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم ::









-لعبــــــة نط الحبل :



يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ستعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة

بالإضافة لعضلات الكتفين والساعدين , وهي من الرياضات التي تساعد على حر

المزيد من الأوكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم ...













-لعبــــــــة الحجلـــة :



القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة



وهي جيدة للساقين والمؤخرة كما أنها ممتعـــة ..















-لعبـــــــة طوق الخصـــر :



وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم لفه بحركة دائرية ,



ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعرة حرارية خلال نصف ساعة ..

اقرأ أيضا::

• موضوع خطير حمل سريع,نصائح لتحصلي على حمل سريع

• ازاي اعمل دايت سريع مشروبات فعالة لخسارة و زيادة الوزن

• ازاي اعمل دايت سريع مشروبات صحيه طبيعيه - مشروبات طبيعيه تزيد من ذكائك - مشروبات تزيد من قوة تركيز العقل

• ازاي اعمل دايت سريع رجيم البرتقال لانقاص كيلو في يومين ؛ حمية للتنحيف 1 كيلو في يومين ؛ رجيم البرتقال

• ازاي اعمل دايت سريع ريجيم البطيخ , طريقة عمل رجيم البطيخ للتخسيس , اسرع طريقة لعمل رجيم البطيخ لانقاص الو

المصدر: منتدي صور حب

---

h.hd hulg ]hdj svdu hguhf hgwyhv 'vdr; ggvahrm < gjpwgd ugn [sl vadr lhvsd Hguhf hghfj]hzd hgwyhv 'vdr; ggvahrm gjpwgd vadr