دايت سريع رياضة المشي ؛ نصائح لانقاص الوزن بالمشي ؛ كيفية انقاص الوزن بالرياضه ؛ المشي ؛ نصائح

[Noga]

رياضة , المشي , نصائح , لانقاص , الوزن , بالمشي , كيفية , انقاص , الوزن , بالرياضه , المشي , نصائح

دايت سريع رياضة المشي ؛ نصائح لانقاص الوزن بالمشي ؛ كيفية انقاص الوزن بالرياضه ؛ المشي ؛ نصائح

رياضة المشي ؛ نصائح لانقاص الوزن بالمشي ؛ كيفية انقاص الوزن بالرياضه ؛ رياضة المشي لانقاص الوزن

من المعروف أن رياضة المشي تعد من أفضل أنواع الرياضة وأكثرها فعالية لخسارة الوزن، خصوصاً أنها تساعد على حرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

وكذلك تعتبر رياضة المشي من الوسائل الفعالة في تخفيف الوزن وإزالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر والتي تسبب ظهور الكرش. وتفيد الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً يفيد المرأة في تخفيف وزنها والحفاظ على رشاقتها.

ولكن للحصول على نتائج فعالة من ممارسة هذه الرياضة، هناك العديد من النصائح والمعايير التي يتوجب على من يمارسها اتباعها ومنها:

الرأس والأكتاف والصدر

يجب أن يبقى الرأس عالياً وفي موقع متوسط بين الأكتاف وهذا يتطلب بقاء النظر مستقيماً وإلى الأمام وبقاء الكتفين للخلف ومحاولة إبقائهما منخفضين والصدر مرفوعاً ومشدوداً بطريقة مريحة وطبيعية.

الذراعين واليدين

الحرص على إبقاء اليدين مطويتان بزاوية 90 درجة والاستمرار بتحريكهما أثناء المشي إلى الأمام والخلف وقريبين من جسدك.

المعدة

الإعتدال في المشي لتخفيف الضغط على العمود الفقري وذلك من خلال العمل على شد المعدة إلى الداخل.



منقول

اقرأ أيضا::

• معلومة مهمة نصائح لانقاص الوزن بعد رمضان , كيفية انقاص الوزن بعد رمضان

• نصائح غذائية طريقة انقاص الوزن بسهولة , طرق فعالة لانقاص الوزن

• نصائح التنحيف 10 نصائح لنظام غذائي صحي و خسارة الوزن الزائد ؛ 10 نصائح لانقاص الوزن بطريقه صحيه

• نصائح الرشاقة الرياضه ودورها في خسارة الوزن ؛ نصف ساعة من المشي يوميا تكفي لخسارة الوزن ؛ الرياضة

• صحي ومفيد نصائح لانقاص الوزن , المشي الرشيق والمنتظم يوميا يخفض الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

]hdj svdu vdhqm hglad P kwhzp ghkrhw hg,.k fhglad ;dtdm hkrhw fhgvdhqi hglad